Épuisement numérique : comment l'éviter

Contenu

• Définition : qu'est-ce que l'épuisement numérique ?
• Quelles sont les causes de l'épuisement numérique ?
• Un meilleur réseau ne signifie pas un meilleur travail
• Les structures de bureaux modernes entravent la concentration
• Conseils : voici comment éviter l'épuisement numérique
• Développer la notoriété
• Pratiquez la détox numérique
• Développer la pleine conscience

La numérisation a longtemps envahi presque tous les domaines de la vie humaine - qu'il s'agisse de la vie privée, de la vie publique ou du lieu de travail. Vous n'avez pas besoin d'être un passionné de technologie pour réaliser que nous sommes entourés d'équipements, de logiciels et/ou de machines partout. Épuisement numérique en est de plus en plus la conséquence - au lieu de rendre la vie plus facile, elle est maintenant souvent plus compliquée qu'elle ne devrait l'être. Ce n'est pas forcément dû aux smartphones, tablettes, etc., mais plutôt à la manière dont nous les utilisons. Ce dont vous devez être conscient et comment éviter l'épuisement numérique ...

Définition : qu'est-ce que l'épuisement numérique ?

Selon les chiffres actuels, 57 millions d'Allemands possèdent un smartphone, soit trois millions d'utilisateurs de plus que l'année précédente et la tendance est de toute façon à la hausse. Le est dans la tranche d'âge des 14 à 49 ans Couverture à près de 100 pour cent. Si l'on considère que de nombreux salariés disposent également d'un téléphone portable et/ou d'une tablette d'entreprise, force est de constater que ces personnes - du moins en théorie - sont joignables à tout moment.

Et nous ne parlons même pas des employés qui sont réellement de garde ou de garde. Les écoliers sont également concernés.

L'épuisement décrit un Se sentir fatiguécausée par un effort excessif. L'épuisement numérique est que Fatigue et sensation de précipitationque de plus en plus d'employés ressentent grâce aux moyens numériques.

Quelles sont les causes de l'épuisement numérique ?

De nombreuses réalisations techniques sont en effet destinées à faciliter la vie des gens. Et c'est aussi vrai d'une certaine manière : au lieu d'avoir à faire fonctionner soi-même laborieusement des équipements lourds, c'est plus facile à bien des égards. Machines et robots le travail, les processus sont automatisés et les programmes prennent en charge des analyses complexes.

Au lieu d'avoir à vous lever et à chercher laborieusement un CD spécifique ou même un disque dans le compartiment, appelez simplement "Alexa / Google, jouez XY" dans la pièce et une petite boîte vous fournira votre musique préférée. Également conduite autonome véhicules autonomes ne semble pas aussi utopique qu'il y a 20 ans.

En effet, la numérisation a fait que de nombreuses offres ne remplacent pas les procédures existantes, mais au mieux avoir ajouté. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles l'épuisement numérique peut être observé de plus en plus fréquemment - du moins c'est la thèse de Markus Albers, auteur, consultant et entrepreneur et lui-même défenseur de longue date du New Work.

L'idée originale de New Work était une façon de travailler plus efficace. Au lieu de la présence obligatoire généralisée dans les entreprises, les employés devraient pouvoir travailler à domicile. Cette flexibilité devrait permettre aux salariés, par exemple, un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

En fait, il tend à conduire à une intégration vie professionnelle-vie personnelle - là où il n'y avait auparavant aucun contenu de travail, il est maintenant ajouté. Ce métissage ne serait pas tragique s'il n'y avait pas l'additionnel : ce n'est donc pas seulement au travail, mais aussi à la maison après le travail e-mails répondus, appels pris - parce que la technologie moderne le permet.

Un meilleur réseau ne signifie pas un meilleur travail

Il y a toujours eu des salariés dans les entreprises qui partagent leur savoir et ceux qui préfèrent le garder pour eux. Parfois cela repose sur une simple méfiance, dans d'autres cas ces salariés se promettent de mieux progresser grâce à leurs connaissances d'initiés.

La pensée concurrentielle n'est pas nouvelle en soi, mais malheureusement, elle finit par nuire à l'entreprise. Un individu peut avancer. Mais l'équipe en tant que telle tombe au bord du chemin. Quelles possibilités y aurait-il si tout le monde était au même niveau de connaissances. Au lieu de cela, des informations importantes "pourrissent" sur l'ordinateur de ces employés ou dans certains fichiers.

De plus en plus d'entreprises se tournent donc vers la gestion des connaissances : Au lieu d'avoir un expert irremplaçable dans l'équipe qui veille jalousement sur ses connaissances, il s'agit de les mettre à disposition des autres rendre accessible, par exemple via des wikis et des bases de données d'experts.

Pour que les collègues puissent travailler ensemble plus fort, mieux, plus souvent et plus ouvertement, ils doivent communiquer davantage entre eux. Et cela - du moins dans l'esprit de nombreuses entreprises - peut passer un réseautage plus fort atteindre. Les outils typiques sont les logiciels de gestion de projet tels que Projectplace ou Wrike et les services de messagerie tels que Slack.

Cette mise en réseau permet souvent de travailler au bureau à domicile. Cependant, cela ne signifie pas seulement travail autodéterminé. Selon des études, de nombreux employés ont tendance à percevoir des effets secondaires négatifs tels que la pression de la performance et la froideur sociale. De plus, tout le monde n'aime pas l'auto-organisation, il en résulte un manque de sommeil et des pertes de temps de loisirs.

Les structures de bureaux modernes entravent la concentration

L'autre extrême, que l'on observe souvent chez les jeunes start-up notamment, est la tendance à la fermeture structures de bureaux ouverts. Au lieu d'être seuls à la maison, les employés sont désormais ensemble toute la journée (de travail), même pendant les pauses - les studios de fitness et les salons appartenant à l'entreprise au lieu des cuisines de bureau étouffantes le permettent.

D'une part, cela favorise la spontanéité Le partage des connaissances, qui augmente la force d'innovation, accélère la résolution de problèmes et peut-être double travail empêché à temps car tout le monde est bien informé.

Il en faut quand même beaucoup niveau de concentration plus élevé et mène directement à ce qui semble être multitâche : au lieu d'avoir votre propre bureau, vous vous asseyez maintenant avec dix ou vingt autres personnes dans un paysage de bureau ouvert - un téléphone sonne toujours quelque part, les gens passent devant. Les écouteurs antibruit sont une chose - mais nous pouvons toujours entendre des mouvements du coin de l'œil.

Et on sait depuis longtemps que le multitâche ne fonctionne pas - vous ne pouvez pas prêter attention à 100% à cinq tâches en même temps. Les réalisations numériques signifient que nous à toute heuresi un nouveau courrier a été reçu, un message Whatsapp a été envoyé ou un collègue a ajouté un nouveau commentaire au projet.

À un moment donné, tout devient trop. L'épuisement numérique est encore favorisé par les changements de comportement en matière de loisirs, car de nombreuses personnes agissent également dans leur vie privée immédiatement sur le smartphone, vérifiez les messages, sont mis en réseau dans divers canaux de médias sociaux, de sorte qu'un comportement carrément addictif peut survenir.

Conseils : voici comment éviter l'épuisement numérique

Les réalisations numériques peuvent être à la fois une bénédiction et une malédiction. Étant donné qu'il y a constamment de nouveaux développements et que les expériences et les effets ne sont connus que lentement, il est logique de prendre des mesures préventives contre l'épuisement numérique. Les conseils suivants peuvent vous aider :

• Développer la notoriété

  Un premier départ est lorsque vous réfléchissez à votre propre comportement. Combien de téléphones portables ou smartphones possédez-vous ? Si vous avez un téléphone portable professionnel : est-il toujours utilisé après le travail ? Regardez-vous aussi votre téléphone portable en compagnie d'autres personnes ? Quiconque se surprend à s'enfermer dans la salle de bain ou dans les toilettes de l'entreprise pour lire les nouvelles fait déjà preuve d'un comportement addictif.

• Pratiquez la détox numérique

  Vérifier constamment les messages, surfer sur divers canaux de médias sociaux et répondre aux e-mails après le travail, rechercher le contenu du travail - c'est ainsi que vous vous dirigez directement vers l'épuisement numérique. Au lieu de cela, pratiquez la détox numérique, éteignez consciemment votre téléphone portable après le travail ou le week-end. Vous pouvez également faire une cure de désintoxication numérique pendant deux semaines en vacances - n'écoutez ni ne lisez rien. Si c'est vraiment important, il y a toujours d'autres moyens de contacter.

• Développer la pleine conscience

  Parfois, ne pas être constamment distrait, mais plutôt se concentrer sur une chose pendant une longue période - c'est exactement ce que les personnes qui souffrent d'épuisement numérique et qui ont des difficultés à se concentrer trouvent difficile. Élevez à nouveau votre conscience en faisant des exercices de pleine conscience. La pleine conscience favorise la perception des sens - non seulement auditive et visuelle, mais aussi haptique, olfactive et gustative, en d'autres termes : percevoir à nouveau consciemment la nourriture, sentir le sol de la forêt sous vos pieds, le vent sur votre peau, renifler les brises marines et parfums.