Distanciation : 6 effets du lâcher prise

Contenu

• Que signifie prendre ses distances ?
• Astuces : voici comment prendre plus de distance
• Ne prenez pas tout personnellement
• Soyez conscient du pire des cas
• Ne sois pas si perfectionniste
• 6 effets positifs du lâcher prise
• Tu deviens plus sympathique
• Votre créativité grandit
• Les tâches semblent plus faciles
• Les émotions peuvent être comprises et contrôlées
• Vous pouvez mieux convaincre les autres
• Les décisions se prennent sur le long terme

Tu laisses toujours tout s'approcher de trop près de toi... Cette phrase vous semble familière parce que vous continuez à l'entendre de vos amis, de votre famille ou de vos collègues lorsque les choses sont difficiles professionnellement ou en privé ? Vous n'êtes pas seul dans ce cas, car beaucoup tombent Éloignez-vous très difficile. Rares sont ceux qui parviennent à regarder les choses d'un point de vue plus distant et à prendre leurs distances émotionnellement. C'est précisément cette approche qui est très prometteuse, car elle a divers effets positifs. Malheureusement, donner des conseils est plus facile que de les mettre en pratique. C'est pourquoi il est si important de prendre ses distances et avec ces conseils vous pourrez réussir à ne pas tout laisser trop s'approcher...

Que signifie prendre ses distances ?

La distance est un idiome et signifie que vous en avez un plus grand Distance entre vos émotions et les expériences de la vie quotidienne. Il n'est pas nécessaire que ce soit une distance spatiale réelle, même si c'est une manière de prendre littéralement du recul.

La plupart du temps, cependant, il s'agit de se laisser moins influencer par des situations ou des expériences désagréables. Surtout dans le travail quotidien stressant, de nombreux employés sont confrontés à des défis en raison de la grande pression et des attentes. Parce que la distance est absente, tout cela affecte que Bien-être en dehors. Même les petites choses dans le travail se transforment en problèmes à part entière et en cause de frustration et d'insatisfaction.

Beaucoup l'ont déjà vécu eux-mêmes : une divergence d'opinion avec un collègue, des doutes sur la décision du patron ou un client qui n'était pas entièrement satisfait du travail. Ceux qui ne peuvent pas se distancer quittent de telles situations très proche de lui-même et souffre énormément. Non seulement au travail, mais aussi longtemps après le travail, il n'y a pas d'autre sujet et les pensées tournent exclusivement autour de ce qui s'est passé au travail.

Prendre de la distance est donc une forme de La stratégie de coping, un mécanisme de protectioncela peut vous aider non seulement à mieux gérer les situations difficiles, mais aussi à moins souffrir à long terme.

Astuces : voici comment prendre plus de distance

Malheureusement, beaucoup de gens manquent de ce genre d'autoprotection et ils ne peuvent pas se distancer ou du moins ont du mal à établir une plus grande distance émotionnelle. Au lieu de garder vos distances, les personnes concernées sont littéralement piégées dans la situation et ne peuvent rien faire d'autre. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à vous distancer davantage.

Au début ça a l'air terrible abstrait et compliqué. Comment êtes-vous censé vous distancer de quelque chose lorsque vous êtes au milieu de celui-ci, aux prises avec les problèmes, les difficultés et les décisions auxquels vous êtes confronté ?

Cependant, ce qui suit s'applique : Ce n'est pas aussi difficile que vous le craigniez au départ. En fait, il existe une méthode simple que vous pouvez utiliser pour vous distancer et vous éloigner de la situation actuelle. Imaginez que vous regardez la situation comme un étranger. Changez de rôle et regardez votre propre situation de l'extérieur. Alors que penseriez-vous de cela? En tant qu'observateur neutre, que conseilleriez-vous ?

Cela semble étrange et demande un peu de pratique les premières fois, mais une fois que vous vous êtes habitué à l'idée, cela deviendra de plus en plus facile pour vous.

Cela fonctionne de la même manière lorsque vous imaginez un regard rétrospectif sur les développements actuels du futur. Ces pensées créent automatiquement une plus grande distance. De plus, il y a plus de conseilsavec lequel vous pouvez prendre plus de distance :

• Ne prenez pas tout personnellement

  Ceux qui laissent les choses se rapprocher trop prennent souvent tout personnellement. Des attaques contre vous-même sont vues partout, chaque décision est prise pour vous nuire et tout semble être dirigé contre vous. Cela peut parfois sembler le cas, mais 99,9% du temps, ce n'est pas le cas. Dites-vous clairement encore et encore que tout le monde ne veut pas vous faire de mal et que vous ne devriez pas tout prendre personnellement. Avec cette attitude, il sera plus facile de prendre la distance nécessaire.

• Soyez conscient du pire des cas

  Si la distance manque, tout semble incroyablement mauvais. Ils assument le pire et craignent de graves conséquences même avec les plus petites difficultés. Cela peut aider si vous regardez le pire des cas réels. Est-ce vraiment aussi mauvais que vous le pensez ? Peu probable. Nous exagérons généralement dans nos scénarios d'horreur. Lorsque vous réaliserez que tout n'est qu'à moitié moins mauvais, il vous sera plus facile de prendre vos distances.

• Ne sois pas si perfectionniste

  L'une des raisons pour lesquelles la distance manque est des exigences et des attentes trop élevées envers soi-même. Cependant, un perfectionnisme excessif n'est que nuisible. Apprenez que des erreurs peuvent arriver et que les choses ne peuvent pas toujours être parfaites à 100 pour cent. Ceux qui sont un peu moins critiques envers eux-mêmes peuvent plus facilement prendre leurs distances et regarder la situation avec une plus grande distance.

6 effets positifs du lâcher prise

Prendre de la distance n'est pas facile, mais c'est une compétence que vous pouvez utiliser avantage à vie pouvez. Une fois appris, vous pouvez vous rabattre dessus dans diverses situations : le patron critique une de vos tâches, vous vous retrouvez bloqué sur un projet ou vous devez prendre une décision importante.

En prenant de la distance, vous pouvez ressentir moins de stress, mieux gérer la pression et mieux gérer les situations difficiles ou inconfortables sans trop souffrir.

Cependant, il y a encore plus de ces six effets positifs vous pouvez bénéficier lorsque vous prenez de la distance par rapport à une situation :

1. Tu deviens plus sympathique

   Si vous parvenez à vous éloigner, votre entourage sera heureux aussi. Souvent, vous vous sentez attaqué par de petites choses, réagissez rapidement à l'irritation ou utilisez des mots que vous regrettez avec le recul et que vous ne pensez pas du tout. Si vous avez considéré la situation avec la distance nécessaire dès le départ, vous pouvez réagir plus détendu et surtout plus amical car vous vous rendez compte que ce n'est pas aussi grave que vous auriez pu le penser.

2. Votre créativité grandit

   Il est toujours faux d'essayer de générer des idées en y pensant convulsivement et en se concentrant complètement sur elles. En réalité, cependant, c'est la distance qui stimule la créativité. Quiconque s'occupe d'autre chose trouve généralement inconsciemment les meilleures solutions. La même chose s'applique si vous vous retirez consciemment mentalement de la situation et réduisez ainsi la pression d'avoir à avoir un éclair d'inspiration immédiatement.

3. Les tâches semblent plus faciles

   Parfois, vous vous perdez dans les problèmes et semblez faire peu de progrès dans vos tâches. Ici, cela aide à prendre du recul, à créer la distance nécessaire et à se concentrer à nouveau. Peut-être que vous ne pouvez pas voir la forêt pour les arbres et vous avez besoin de la distance pour réaliser que c'est en fait très facile.

4. Les émotions peuvent être comprises et contrôlées

   La colère et la frustration sont des émotions très fortes qui peuvent apparaître soudainement et initialement supprimer tout le reste. Prendre de la distance vous aide à comprendre ces émotions et, par conséquent, à les contrôler. Qu'est-ce qui déclenche les émotions ? Comment réagissez-vous à cela ? Et que pouvez-vous faire pour mieux vous y préparer à l'avenir ou pour contrôler les émotions négatives dès le départ ?

5. Vous pouvez mieux convaincre les autres

   Si vous vous éloignez d'une situation, cela peut avoir un impact non seulement sur vous-même mais aussi sur les autres. Des études montrent qu'il est plus facile de convaincre les autres lorsque vous gardez vos distances. Si vous voulez vendre une idée, ne vous contentez pas d'expliquer ce qu'elle signifie maintenant, mais clarifiez ce qui se passera dans les prochaines années. De cette façon, vous pouvez également convaincre les critiques et les sceptiques.

6. Les décisions se prennent sur le long terme

   La décision rapide et intuitive peut être la bonne, mais dans certains cas, il est nécessaire d'abord d'examiner les options à distance afin de choisir réellement la meilleure alternative. Si vous vous donnez le temps et la possibilité d'examiner une décision sous cet angle, vous pouvez prendre de meilleures décisions à plus long terme qui vous aideront à atteindre vos objectifs.