Equipe tournante : conseils pour le travail posté

Contenu

• Ne pas confondre : travail en alternance et travail en alternance
• Est-ce que changer de quart de travail nuit à la santé ?
• Les travailleurs postés ont ces droits
• Les travailleurs postés peuvent le faire pour leur santé
• Ajuster le rythme
• Porter des lunettes de soleil
• Nourriture allégée
• Trouver le rituel
• Éteignez les sources d'interférences
• Évitez l'alcool et la caféine

Environ six millions d'employés en Allemagne travaillent dans Quart en alternance - et c'est aussi bien. Après tout, la plupart d'entre nous veulent du pain frais le matin et ce qui est encore plus important : être soigné en cas d'urgence. Sans Quart en alternance ce serait impensable. Cependant, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé des employés. Vous pouvez découvrir ce que c'est et comment ils peuvent être réduits ici ...

Ne pas confondre : travail en alternance et travail en alternance

Bien que les termes Travail posté en rotation et Travail posté en rotationanneau semblable à la confusion, tu ne devrais pas faire ça. À savoir, ils désignent des choses différentes.

Les employés qui travaillent en alternance sont dans un Entreprise employée, dans laquelle toute la journée de travail, c'est-à-dire toutes les 24 heures, est divisée en différentes équipes. Donc dans les quarts de travail tôt, tard et de nuit. Dans ces entreprises, le travail est effectué non seulement les jours ouvrables normaux, mais aussi les dimanches et jours fériés.

Cependant, si le salarié ne travaille que dans deux des trois quarts de travail prévus, il travaille en Quart en alternance.

Ce n'est que si les trois quarts de travail sont effectués par le salarié qu'il s'agit de Travail posté en rotation. Le travail posté en alternance est toujours un travail posté en alternance, mais tout travail posté en alternance n'est pas un travail posté en alternance. Si le salarié ne travaille que dans deux des trois équipes, on parle de travail par équipes.

Il est même envisageable qu'un salarié soit employé dans une entreprise en alternance, mais n'occupe qu'une seule équipe - par exemple, l'équipe du matin du lundi au vendredi. Étant donné que les trois quarts de travail sont couverts dans l'entreprise, cet employé effectue également Travail en alternance sans travail posté travailler.

Afin d'éviter cette confusion conceptuelle, le texte suivant fait référence aux activités qu'un employé dans au moins deux des trois des quarts de travail fournis.

Est-ce que changer de quart de travail nuit à la santé ?

Il semble y avoir plusieurs indications que l'alternance des quarts de travail n'est pas vraiment bénéfique pour la santé. Une étude de scientifiques britanniques travaillant sur la chronobiologie est parvenue à un accord résultats inquiétants: Des taux élevés de lipides sanguins, un équilibre hormonal chaotique et un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral semblent être liés au travail en équipes alternées.

Les chercheurs ont également pu découvrir des différences entre les sexes dans l'étude : Globalement, les femmes font moins bien face aux conditions de travail du travail posté. Elles souffrent encore plus que leurs homologues masculins de troubles du sommeil, d'hypertension artérielle et de maladies du système cardiovasculaire.

La raison des plaintes est la nôtre horloge internequi garantit que les processus dans le corps se déroulent selon un certain rythme - et qui est très étroitement lié à la lumière du jour. Les salariés qui travaillent en alternance et donc régulièrement de nuit ou tard le soir vont gâcher ce rythme à la longue. Le résultat : un chaos hormonal avec les conséquences décrites. Mais le législateur prend des précautions.

Les travailleurs postés ont ces droits

D'une part, il existe des réglementations légales qui visent à protéger au mieux la santé des travailleurs en travail posté. Ces règlements se trouvent dans Loi sur le temps de travail et dans les conventions collectives.

D'autre part, les salariés des grandes entreprises peuvent également s'appuyer sur le comité d'entreprise. Le crée des règlements pour les employés de un accord de travail ou dans des accords supplémentaires séparés au contrat de travail.

De la loi sur les heures de travail, il y a d'abord le règlement qui pour tous les employés - donc pas seulement pour ceux qui travaillent en alternance - ce qui suit s'applique :

• Il ne peut être travaillé plus de huit heures par jour ouvrable.
• Dans des cas exceptionnels, le temps de travail peut être de dix heures par jour.
• Il doit y avoir au moins onze heures de repos entre la fin du quart et le début du nouveau quart.

Pour les salariés qui travaillent régulièrement la nuit, les dispositions de la loi sont plus complètes :

• Si l'équipe de nuit est supérieure à huit heures, les heures supplémentaires effectuées doivent être compensées dans les quatre semaines.
• Les employés qui travaillent de nuit reçoivent un supplément de salaire ou un congé compensatoire.

Si l'employeur enfreint régulièrement ces directives, les employés peuvent se défendre. Cependant, il faut un instinct sûr. Tout d'abord, vous devez rechercher une discussion de clarification avec votre superviseur et signaler les violations de la loi sur les heures de travail.

Si cela ne conduit pas au succès souhaité, vous pouvez impliquer le comité d'entreprise - s'il y en a un dans l'entreprise. Seulement dans la dernière étape Le recours au tribunal doit être envisagé. Cependant, une audience au tribunal met à rude épreuve la relation avec l'employeur. Les salariés qui souhaitent rester dans l'entreprise plus longtemps doivent donc réfléchir à deux fois à cette étape.

Attention : Par le biais d'une convention collective ou d'un accord d'entreprise, le Le règlement de la loi sur le temps de travail assoupli devenir. Il est concevable qu'un employeur puisse convenir avec ses salariés que le travail de nuit dure plus de dix heures sans contrevenir à la loi sur la durée du travail.

Il est donc recommandé aux salariés regarder de plus près dans l'accord d'entreprise, la convention collective et votre propre contrat de travail avant de vous plaindre.

En outre, la loi sur les heures de travail contient d'autres règlements : nouvelles connaissances scientifiques en ce qui concerne l'équipe en alternance, ceux-ci doivent être pris en compte par l'employeur. L'une de ces réalisations est ce que l'on appelle le déplacement vers l'avant. Les quarts de travail doivent alterner du début à la fin jusqu'au quart de nuit - et non l'inverse.

Les professionnels de la santé au travail recommandent également qu'au plus trois quarts de nuit consécutifs doit être travaillé. Les quarts de nuit permanents ne sont donc pas recommandés. Afin de maintenir le fardeau sur la santé aussi bas que possible, les médecins recommandent de donner à l'employé au moins 24 heures après le dernier quart de nuit dans lequel il n'a pas à travailler. De cette façon, le corps peut recommencer à retrouver son rythme normal.

Tous les trois ans, les salariés qui travaillent en alternance peuvent se faire contrôler aux frais de l'employeur. Si vous avez plus de 50 ans, le contrôle peut même être effectué une fois par an. Si l'enquête démontre que l'alternance est un danger pour la santé du salarié, il a même droit à une Lieu de travail principalement de jour est exercé. La base légale pour cela se trouve à l'article 6 de la loi sur le temps de travail.

Les travailleurs postés peuvent le faire pour leur santé

Les salariés qui travaillent en alternance peuvent également agir eux-mêmes pour protéger leur santé. Les conseils suivants peuvent vous aider :

• Ajuster le rythme

  Par exemple, si vous changez d'équipe tous les deux ou trois jours, faites quelque chose le dernier jour ouvrable de chaque équipe aller au lit plus tard. De cette façon, votre corps s'habitue au fait qu'il doit fonctionner plus tard le lendemain, mais plus longtemps.

  Incidemment, cela s'applique également à la transition de la période de récupération au début de l'équipe. En supposant que vous commenciez votre premier quart de travail du matin le mardi, vous devriez commencer le lundi matin se lever un peu plus tôt. Cela signifie que vous êtes fatigué plus tôt dans la soirée et que vous êtes prêt pour la deuxième fois à vous lever tôt le mardi.

• Porter des lunettes de soleil

  Lorsque vous rentrez chez vous après le quart de nuit, vous devriez porter des lunettes de soleil. Obtient le vôtre Rétine trop de soleil vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

• Nourriture allégée

  Évitez les aliments gras et lourds après le travail si vous voulez vous coucher rapidement après. le sont dans ton estomac et vous empêcher de vous endormir rapidement.

• Trouver le rituel

  Si vous faites la même chose tous les jours avant de vous coucher, votre corps s'y habituera et Enregistrer le signal. Certaines musiques ou le morceau de chocolat populaire peuvent être de tels rituels du sommeil. Après un certain temps, vous aurez plus de facilité à vous endormir.

• Éteignez les sources d'interférences

  Quand tu dors, quand tout le monde est réveillé, tu as besoin de te sentir entier surtout exclure. Afin de tomber dans un sommeil profond et reposant, vous devez éteindre le téléphone et, si possible, la sonnette également. Il est également idéal si la chambre ne fait pas plus de 19 degrés Celsius et que vous pouvez l'assombrir. Ainsi, vous pouvez prétendre qu'il fait nuit pour votre corps.

• Évitez l'alcool et la caféine

  Certains travailleurs postés essaient de l'alcool pour les aider à s'endormir après le quart de nuit ou de nuit. Il est possible que s'endormir soit plus facile avec Pourtant, le sommeil n'est pas réparateur. L'alcool est une neurotoxine qui empêche le corps de sombrer dans un sommeil régénérant profond.

  Vous devez également éviter le café et les boissons contenant de la caféine - au moins dans le quatre heures avant d'aller au lit vouloir. La caféine a un effet stimulant et peut vous empêcher de vous endormir rapidement.