Sortez de votre zone de confort : 12 conseils simples pour la vie de tous les jours

Contenu

• Zone de confort - qu'est-ce que c'est ?
• Pourquoi la zone de confort est dangereusement tentante
• Qu'est-ce qui vous maintient enfermé dans la zone de confort ?
• 3 peurs nous attachent à la zone de confort
• Sortir des zones de confort : une question de motivation
• Quittez votre zone de confort Conseils : 12 étapes faciles
• Développer des incitations
• Ignorer les opinions
• Ecrire des objectifs
• Levez-vous plus tôt
• Changer les routines de travail
• Parle à des gens
• S'adresser à des étrangers
• Assumer la responsabilité
• Habillez-vous à nouveau
• Imaginez le pire des cas
• Commencer un passe-temps
• Trouver un partenaire
• S'il vous plaît ne pas accabler!
• Quittez votre zone de confort - au travail
• Le syndrome de la grenouille bouillante

La magie commence en dehors de la zone de confort. Ceux qui ne bougent que dans le cadre habituel et empêchent les changements ne se développent pas davantage. Encore plus : on s'installe confortablement dans une impasse. Le constat est inconfortable, mais vrai : ceux qui veulent réussir et être heureux doivent régulièrement sortir de leur zone de confort. La bonne nouvelle : la sortie des routines prévisibles, des processus connus et d'un mode de vie monotone peut être réalisée par petites étapes. Grâce à de mini changements dans la vie quotidienne. Nous allons vous montrer à quel point c'est facile si vous VOULEZ quitter votre zone de confort...

Zone de confort - qu'est-ce que c'est ?

La « zone de confort » est facile à définir : c'est le connu, l'ancien et l'existant. C'est le contraire du changement. Cela ne semble pas trop mal pour beaucoup. La plupart des gens ont peur du changement. Dans la zone de confort, cependant, tout le monde sait exactement ce que vous avez et à quoi vous attendre. Pas étonnant que ce soit si confortable ici. Pourquoi regarder dehors ?

Cependant, les zones de confort sont très individuelles. Ils font partie de notre personnalité et de notre caractère. Les extravertis n'ont aucun problème à tendre la main aux autres. Les timides. Là où l'on a déjà des crises de panique, les autres restent complètement détendus. Il est donc important d'utiliser le modèle de zone ci-dessus pour savoir où commence ou se termine votre propre zone de confort.

Pourquoi la zone de confort est dangereusement tentante

Tout le monde aime se sentir maître de sa vie. Cela nous donne de la sécurité, nous fait sentir en sécurité, est « confortable ». C'est le domaine dans lequel vous êtes bien informé, que vous savez gérer et que vous pouvez influencer. Dans le travail, par exemple, ce sont des tâches que vous pouvez effectuer de manière routinière, dans lesquelles vous avez déjà rencontré toutes sortes d'embûches, qui sont faciles pour vous et pour lesquelles vous êtes doté de vos compétences de manière optimale.

Nous privilégions également la zone de confort dans la vie privée : Des processus mieux réglementés que d'essayer quelque chose de nouveau. Installez-vous confortablement sur le canapé après le travail au lieu de commencer enfin à faire du sport. Il vaut mieux discuter avec des visages familiers que nouer de nouveaux contacts. Mieux vaut reprendre les mêmes vacances tout compris de l'année dernière au lieu d'explorer un nouveau pays avec un sac à dos...

Qu'est-ce qui vous maintient enfermé dans la zone de confort ?

Aucun doute là-dessus : vous pouvez ignorer la vie dans la zone de confort. Mais est-ce vraiment ce que vous voulez de la vie ? Ceux qui ne veulent absolument pas regarder au-delà de leur propre nez s'excluent de facto de nombreux côtés et opportunités de la vie. Les nouveaux amis, le bonheur personnel, la réussite professionnelle, la santé physique ou le développement personnel ne sont jamais dans la zone de confort. Tout cela nécessite toujours le pas à l'extérieur. Dans la zone d'apprentissage et la zone de croissance.

Le confort est un facteur importantqui garantit que nous ne sortons pas de la zone de confort. Plus nous savons quelque chose, moins nous devons y mettre d'efforts. Tout fonctionne dans le pilote automatique. Ne stressez pas ! Ne t'inquiète pas!

3 peurs nous attachent à la zone de confort

Les peurs nous captivent encore plus dans notre propre zone de confort. Il y a trois peurs principales qui nous font hésiter à sortir de notre zone de confort :

• La peur de l'échec
  La peur de l'échec est l'un des plus grands obstacles que tout le monde doit surmonter dans sa vie. Les changements professionnels notamment provoquent régulièrement cette peur. Beaucoup ne l'associent qu'à du négatif. Ils voient les risques plutôt que les opportunités. Vous n'avez pas à faire face à cette peur dans votre zone de confort. De cette façon, cependant, vous manquez également de nombreuses opportunités.
• La peur de l'effort
  Dans la zone de confort, les personnes concernées n'ont pas à trop s'exercer. Ils connaissent les processus et à quoi s'attendre. Sortir de cette zone signifie forcément plus d'effort, de travail, d'effort. En fin de compte, vous devez relever de nouveaux défis, apprendre de nouvelles choses, commencer petit. Et les années d'apprentissage ne sont tout simplement pas aussi bonnes que les années d'hommes.
• La peur du rejet
  Ceux qui sont bons dans quelque chose et qui ont prouvé leurs connaissances et leurs compétences jouissent du respect de leur entourage. Bref : vous vous êtes fait un nom, vous avez trouvé un poste. Vous êtes un expert. En dehors de ce territoire il faut encore faire ses preuves et s'exposer au jugement des autres. Et vous les voyez, vous ne les trouvez peut-être pas si grands ou vous rejetez parce que vous entrez dans leur zone de confort. Sortir de sa zone de confort recèle donc toujours la possibilité d'être offensé. Ou d'être confronté au rejet.

Sortir des zones de confort : une question de motivation

La vie commence à la fin de la zone de confort. Aussi inconfortables que puissent être les premiers pas en dehors des limites habituelles et auto-imposées, ils en valent la peine. La croissance et le développement ne sont possibles que si nous nous fixons régulièrement de nouvelles tâches. Nous ne sommes pas faits pour être à l'aise. Aussi agréable que cela puisse paraître. Le corps et l'esprit sont avides de nouveaux stimuli, d'entraînement, de développement. C'est la seule façon de vivre notre vie et de ne pas simplement la laisser se produire.

Quitter les zones de confort n'est jamais confortable. Au sens littéral du terme. Il faut toujours de la force et du courage. Certaines personnes ont des doutes. Après tout, l'espace bien-être vient tout juste d'être joliment aménagé. Mais il se passe beaucoup de choses lorsque vous abandonnez les routines, osez essayer de nouvelles choses, repoussez les limites. Surtout quand on sait ce qu'on ose faire.

Quittez votre zone de confort Conseils : 12 étapes faciles

Avant de plonger tête baissée dans un nouveau terrain : commencez par de petits pas ! Premièrement, vous êtes frustré si cela ne fonctionne pas tout de suite. Deuxièmement, les limites de la zone deviennent plus strictes pour les grands projets. Cela paralyse. Commencez donc par de petits changements. Sortez lentement de votre zone de confort et habituez-vous à l'incertitude qui l'accompagne. Surmontez la peur du nouveau et de l'inconnu. Les étapes peuvent toujours être augmentées. Les conseils suivants montrent à quel point il est facile de sortir de sa zone de confort au quotidien :

1. Développer des incitations

   Il n'est pas facile pour quiconque de sortir de sa zone de confort ou d'essayer quelque chose de nouveau. Pour accomplir l'exploit, il faut une forte motivation. Un moteur et un incitatif. Cela peut être votre propre santé.Mais il est aussi envisageable que vous travailliez sur une réorientation professionnelle ou un objectif personnel.

2. Ignorer les opinions

   Beaucoup restent dans la zone de confort parce qu'ils craignent l'opinion des autres. Ils vous rendent vulnérable aux critiques. Apprenez à ignorer les opinions des autres. En n'exagérant pas le jugement des autres, vous dissociez votre propre bonheur de ce que les autres pensent de vous. Prenez conscience que vous ne pouvez JAMAIS plaire à tout le monde. Heureusement, vous n'êtes pas obligé non plus. Alors ne vous laissez pas ralentir non plus.

3. Ecrire des objectifs

   Savez-vous déjà ce que l'on appelle les listes de seau ? Ce sont des listes avec des objectifs très personnels - pas seulement professionnels. Tout ce que vous attendez (encore) de la vie. Cela peut être un énorme incitatif. Surtout lorsque vous cochez de plus en plus votre liste de seaux et que vous y revenez (sans regrets). Il documente où vous étiez prêt à dépasser votre propre ombre. Bullet Journal ou Success Diary fonctionnent également de la même manière.

4. Levez-vous plus tôt

   Levez-vous 30 minutes avant votre heure habituelle. Vous serez fatigué et pas très enthousiaste - mais avez déjà quitté votre zone de confort. Cependant, cette étape n'a de sens que si vous utilisez le temps gagné. Par exemple pour la méditation, la lecture ou la prière. Même une si petite poussée peut aider à repousser vos limites à d'autres occasions.

5. Changer les routines de travail

   Changez votre routine quotidienne très consciemment et essayez une nouvelle structure ou une nouvelle façon de travailler. Faites une pause à un autre moment. Ou d'autres endroits. Ou prenez rendez-vous avec d'autres collègues. Cela évite non seulement l'ennui au travail. En changeant de petites habitudes, vous gagnez en optimisme et en confiance pour les grandes entreprises.

6. Parle à des gens

   Que ce soit lors d'une réunion ou lors d'un dîner : Entraînez-vous à parler en public et devant d'autres personnes. Cela demande beaucoup d'efforts à chaque fois. Mais cela s'accompagne d'une excellente expérience de croissance. L'occasion idéale de sortir de votre zone de confort.

7. S'adresser à des étrangers

   Autre classique de la zone de confort : les étrangers sont tenus à distance. Un exercice simple pour se dépasser : Parlez à des inconnus. Par exemple dans un café, lors de salons ou lors d'événements. Approchez-vous des étrangers et cherchez la conversation. Vous trouverez de nombreux conseils sur les ouvertures de conversation, les brise-glace et les petites discussions avec nous. Souvent, une question rapide suffit. Les expériences renforceront votre confiance en vous pour l'avenir.

8. Assumer la responsabilité

   Recherchez activement les tâches dans lesquelles vous avez plus de responsabilités qu'auparavant. Parlez-en au patron et travaillez avec lui pour trouver des options appropriées. Par exemple, diriger une équipe ou un projet. Cela vous donnera une nouvelle expérience et de nouvelles connaissances. Et plus de confiance en soi pour l'avenir.

9. Habillez-vous à nouveau

   Chacun a son style. Il ne s'agit pas de changer complètement de type. Mais cela peut vous faire sortir de votre zone de confort en sortant des sentiers battus, en essayant quelques nouveaux styles de mode et en devenant plus audacieux avec votre tenue. Couleurs, coupes, dessins - expérimentez un peu. Il n'est pas rare que cela donne une attitude complètement nouvelle envers la vie.

10. Imaginez le pire des cas

    Il semble seulement contre-productif au début de prendre conscience des inconvénients possibles. Mais cela peut aider beaucoup à sortir de votre zone de confort. Lorsque vous êtes confronté à une décision, pensez à ce que serait le pire résultat pour vous - et si c'est vraiment si mauvais. La plupart du temps, c'est exactement ce qu'est le pire des cas.

11. Commencer un passe-temps

    Pendant votre temps libre, vous avez de nombreuses options pour sortir de votre zone de confort. Par exemple, vous pouvez rechercher un nouveau passe-temps. Un sport; un instrument de musique que vous apprenez ; une nouvelle langue. L'essentiel est que c'est quelque chose qui vous intéresse depuis longtemps mais que vous n'avez pas encore osé faire le premier pas.

12. Trouver un partenaire

    Chaque début est difficile. Ce n'est pas différent avec les zones de confort. Un ami ou un partenaire avec qui vous affrontez les défis ensemble peut vous aider. De cette façon, vous pouvez vous motiver mutuellement et vous assurer que l'autre ne recule pas ou ne rentre pas dans la zone de confort. De plus, il est beaucoup plus facile de vaincre les peurs ensemble. Les partenaires nous soutiennent également lorsque les autres se moquent de nous ou nous critiquent.

Anders Ericsson est un psychologue renommé à l'Université d'État de Floride. Pendant des décennies, il s'est préoccupé de la question de savoir comment nous pouvons nous dépasser. Sa conclusion : des essais et des erreurs persistants, des échecs et des apprentissages mènent à une véritable maîtrise. Et ne réussir que si nous sortons régulièrement de la zone de confort. Citation : « Très peu de gens aiment faire des erreurs et rester dans leur zone de confort. Ce processus d'oser s'aventurer, de pratiquer régulièrement, de pratiquer, de pratiquer est la vraie clé d'une véritable expertise. Avant de pouvoir atteindre un succès significatif à un nouveau niveau. "

S'il vous plaît ne pas accabler!

Si vous quittez votre zone de confort, vous entrez inévitablement dans la zone de peur, la zone d'apprentissage et la zone de croissance. Cela provoque du stress. Il n'est pas rare que des sentiments d'impuissance ou des exigences excessives s'ajoutent. Cela ne devrait pas devenir permanent. Parce que le stress permanent rend malade et peut conduire au burn-out.

Avec toute la vigueur et toute l'euphorie des nouveautés : Faites également des pauses régulières et détendez-vous. La sortie de la zone de confort n'est possible que par étapes. Et si vous gardez le plaisir. Vous devez donc continuer à vous autoriser des retraites. Ils sont tout aussi essentiels au bien-être qu'au sentiment d'accomplissement.

Quittez votre zone de confort - au travail

Se pencher en arrière et rester dans sa propre zone de confort est apparemment plus facile. Mais en aucun cas plus sûr ou sans risque. Au contraire : si vous vous forcez à rester immobile, vous risquez de manquer...

• sa promo
  La concurrence ne dort jamais. Quiconque ne se démarque pas de ses collègues et ne fait que ce qu'il a toujours fait a du mal à se qualifier pour les promotions. Au lieu de cela, montrez à votre patron de quoi vous êtes encore capable.
• Nouveaux contacts
  Si personne ne fait attention à vous, vous ne pouvez pas étendre votre réseau avec de nouvelles relations. Ceux-ci pourraient jouer un rôle majeur dans votre future carrière - la fameuse vitamine B. Soyez prêt à tendre la main et à convaincre les autres.
• Buts personnels
  Quiconque veut atteindre ses objectifs personnels doit être prêt à se battre pour eux. La carrière ne se fait pas, elle est faite !

Le syndrome de la grenouille bouillante

Connaissez-vous l'histoire de la grenouille dans le pot ? Il est également connu dans la littérature sous le nom de « Boiling Frog Syndrome ». La parabole est la suivante : si vous essayez de mettre une grenouille dans de l'eau chaude, elle sautera à nouveau immédiatement. Bien que les grenouilles aient le sang froid et adaptent leur température corporelle à l'environnement, il ressent immédiatement le danger pour sa vie et ses membres. Tout à fait différent si vous mettez une grenouille dans une casserole d'eau froide et que vous la chauffez lentement. Bien que cela devienne de plus en plus inconfortable pour la grenouille qui s'y trouve, elle reste assise, s'adapte et persévère. Jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour sauter et qu'il se brûle.

Beaucoup se comportent exactement comme la grenouille : Une fois qu'ils se sont acclimatés et se réconcilient avec leur environnement, ils tiennent bon. Bien qu'ils remarquent que les conditions autour d'eux sont de pire en pire. Fatal! Donc, si vous trouvez que vous (dans votre travail) êtes assis dans la marmite sur un poêle, alors vous ne vous rabattez pas sur des raisons classiques pour y rester. Beaucoup de ces explications ne semblent intelligentes et plausibles qu'au premier abord. À long terme, cependant, les excuses mènent au désastre. Ne le laissez pas aller si loin !