Dauphin, ours, lion, loup : les nouveaux chronotypes

Auteur: Peter Berry
Date De Création: 11 Juillet 2021
Date De Mise À Jour: 5 Peut 2024
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Dauphin, ours, lion, loup : les nouveaux chronotypes - Carrières
Dauphin, ours, lion, loup : les nouveaux chronotypes - Carrières

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Beaucoup connaissent la subdivision de la Chronotypes: Il y a des gens qui sont en forme le matin et fatigués le soir et ceux qui, à l'inverse, sont en pleine forme le soir, aiment être actifs la nuit, mais paraissent somnolents le matin. Bref : des alouettes et des chouettes. Mais comme c'est si souvent le cas, les gens peuvent rarement être divisés en un schéma soit-ou. Il y a surtout des zones grises entre le noir et le blanc. Ainsi, le chercheur américain du sommeil Michael Breus quatre nouveaux chronotypes développé: Dauphin, ours, Lion et Loup. Nous allons vous montrer de quoi il s'agit.

Pourquoi de nouveaux chronotypes ?

Dans notre société il y en a eu un depuis le début de l'industrialisation Image idéale avant : le travailleur Lève-tôtqui semble motivé pour travailler dès les premiers rayons de soleil et se couche aussi tôt le soir. Ceux qui préfèrent dormir plus longtemps mais sont en forme le soir ont toujours la réputation sociale d'être paresseux.


Dans ce contexte, c'était déjà un pas en avant que la recherche sur le sommeil a trouvé qu'il y a différentes horloges qui fonctionnent chez les gens : Il y a les types tardifs et les premiers - Hiboux et alouettes.

Mais qu'en est-il de ceux qui ont besoin d'une sieste à midi ou qui ne dorment pas profondément la nuit ? Avec ceux dont le rythme quotidien fluctue ou qui sont particulièrement occupés dormir besoin? Quelles propriétés conviennent à quel type ?

La division en deux Chronotypes Le chercheur sur le sommeil Michael Breus estime que cela est insuffisant. Dans son livre "Le bon timing est tout" cela montre notre société plus diversifiée. Et les chronotypes aussi.

Il recommande de le diviser en quatre catégories: Dauphin, ours, lion et loup. On vous explique un par un...


Le dauphin

Dans la nature le dauphin ne dort que légèrement : une moitié du cerveau est au repos et l'autre est éveillée. C'est pour se protéger de la noyade et des ennemis. Sa prise alimentaire est irrégulière et son métabolisme est rapide.

Il est comparable au chronotype humain correspondant : l'envie de dormir n'est que faiblement développée, et le sommeil lui-même n'est pas particulièrement profond. Le dauphin se réveille souvent la nuit et réfléchit. Cela l'amène à se lever souvent le matin mou et sans repos se sent. Il traîne cette fatigue toute la journée. Pourtant, cela ne fonctionne pas d'une manière ou d'une autre de s'éteindre pour une courte sieste à midi. Le soir pourtant, il est au top de sa forme. Ses caractéristiques les plus distinctives: C'est ...

  • Soigneusement
  • Introverti
  • perfectionniste
  • Sensible
  • Amoureux de la paix

Ceux-ci conduisent aux comportements suivants :

Un dauphin évite le risque. Il se montre souvent nerveux et effrayé. Il aime utiliser son intelligence prononcée pour imaginer en détail quelles mauvaises choses pourraient lui arriver. Dans la conversation, les dauphins sont considérés sensible et découvrir rapidement le véritable cœur d'un problème. Éviter les conflits ils le font, cependant.



Les emplois parfaits pour un dauphin

Les dauphins aiment être trouvés dans Activités de précision encore une fois, dans laquelle ils peuvent travailler seuls et à leur rythme. Par example:

  • Éditeur
  • constructeur
  • programmeur
  • Musicien

Vivre ensemble

Les dauphins ont leurs problèmes avec les lions et les ours. Les loups leur conviennent mieux. Les deux ont un métabolisme assez rapide, surtout le soir. Si un dauphin a encore mal dormi, cela peut parfois être facile irritable alors il vaut mieux le laisser tranquille.

nutrition

Étant donné que les dauphins ne prêtent généralement pas une attention particulière à leur alimentation par nature, ils devraient donc délibérément Faites attention à ceci : le matin un petit-déjeuner riche en protéines et beaucoup de liquides, à midi un repas conscient et régulier et le soir beaucoup de glucides. Il peut être utile de régler un réveil pour certaines heures de repas afin de ne pas les oublier. Les dauphins devraient éviter la caféine.


routine quotidienne

Les dauphins devraient faire beaucoup d'exercice après s'être levés. Une douche froide stimule également la circulation. Le soir, un peu de lecture et un bain relaxant aident à la descente. ils devraient ne te couche pas trop tôt aller, car ils ont alors tendance à s'agiter et à ruminer : un temps d'endormissement entre 23h et minuit est suffisant.

L'ours

Dans la nature l'ours est un animal diurne. Il parcourt le paysage - toujours à la recherche de nourriture. Pour lui, manger est totalement indépendant de la journée. Ce n'est que la nuit qu'il dort profondément. Ce n'est pas un animal de meute, mais les amitiés sont importantes pour lui, dans lesquelles il se comporte avec amour et enjouement.

Il est comparable au chronotype humain correspondant : l'ours aime dormir et largement. Le matin, il a besoin d'un temps de démarrage plus long, mais il est en forme et productif au cours de la matinée et en début d'après-midi. Ensuite, il aime faire une pause. En général, sa routine quotidienne suit celle du soleil, ce qui entraîne un fort besoin de sommeil, surtout en hiver. Ses caractéristiques les plus distinctives: C'est ...


  • Communicatif
  • Extraverti
  • Impartial
  • Soigneusement
  • Rationnel

Ceux-ci conduisent aux comportements suivants :

Par-dessus tout, l'ours veut être heureux et en bonne santé. le Plaisir dans la vie est une caractéristique de qualité essentielle pour cela. Il a tendance à éviter les conflits, il s'efforce plutôt d'un routine quotidienne fixe et se sent bien quand il l'a trouvé. Il est considéré comme plutôt averse au risque et personne de bonne nature.

Les emplois parfaits pour un ours

Un ours peut faire partie d'une équipe classer. Il fait son travail de manière fiable et possède un haut niveau de compétences sociales. Il pèse le pour et le contre, prend ses décisions et aime ensuite se lever. Tout s'arrangera d'une manière ou d'une autre. Il n'est pas paresseux, mais ne fait pas plus que nécessaire. Les ours sont dans un Travail de bureau jusqu'à un maximum de niveau de gestion intermédiaire Entre de bonnes mains. Par exemple en tant que :


  • employé de bureau
  • employé du gouvernement
  • Chef de département
  • Travailleur social

Vivre ensemble

Les ours sont des chronotypes sociables. tu as raison pourtant à l'aise, mais c'est précisément pourquoi ils s'entendent bien avec la plupart des gens. Lorsqu'il y a des problèmes, cependant, ils ont tendance à les mettre de côté comme n'étant pas si importants, ce qui est particulièrement gênant pour les dauphins et les loups. Les explosions et les fluctuations émotionnelles leur sont plutôt étrangères.

nutrition

En fait, les ours ont toujours de l'appétit, surtout lorsqu'ils se réveillent. Par conséquent, ils ont tendance à aimer Obésité. Il faut donc faire attention à ne pas s'offrir trop de petites collations dans la journée. Le petit-déjeuner doit être riche en protéines et pauvre en glucides.

routine quotidienne

L'ours est allumé tard dans la matinée le plus productif. S'il doit être en forme plus tôt, c'est possible, mais seulement sous réserve. Dans de tels cas, une douche alternée étendue le matin aide. Le moment idéal pour faire du sport est tôt le soir. Les écrans doivent être éteints à 22 heures au plus tard et le repos au lit est annoncé vers 23 heures.


Le lion

Dans la nature le lion part tôt à la chasse. Avant que le jour ne se réveille vraiment, il est déjà en forme et productif pour tuer sa proie. Cela est urgent car les lions ont faim tôt le matin. Ils sont également considérés comme ambitieux et aimeraient si possible mener le peloton.

Avec le chronotype humain correspondant, c'est comparable : les Lions sont Lève-tôt et te chasser plan clair - à la fois de son époque et de sa carrière. En fin d'après-midi, ils se fatiguent vite et se couchent tôt. Vous vous efforcez de Respectivement et ne peut pas être déséquilibré par la résistance. Dans un tel cas, vous vous retirez brièvement, planifiez à nouveau et revenez plus fort. Un Lion a un esprit affûté et évalue les risques les uns par rapport aux autres en un éclair. Ses caractéristiques les plus distinctives: C'est ...


  • Astucieux
  • Orienté vers la pratique
  • Consciencieux
  • Optimiste
  • Analytiquement

Ceux-ci conduisent aux comportements suivants :

Les Lions se comportent toujours selon les leurs stratégie. Puissance représente avant tout pour eux. Cela s'applique à la fois au travail et à la vie privée et aux loisirs. Ils valorisent court, positif et ciblé Discussions - de longues réunions non préparées dans lesquelles chacun exprime ses sentiments sont une horreur pour eux. Dans un tel cas, ils deviennent intolérables.

Les emplois parfaits pour un Lion

Un Lion est plus productif le matin et à midi, il n'a pratiquement pas besoin de pauses pendant cette période. Par conséquent, ils aiment pratiquer Rôles de direction où vous avez déjà pris les premières décisions avant que les premiers employés n'entrent dans le bureau. Par example:

  • Entrepreneur
  • directeur général
  • Gestionnaire de projet
  • Directeur

Vivre ensemble

Parce que les Lions se fatiguent tôt, ils mettent rarement l'accent sur le maintien de relations intenses au-delà du travail. S'ils ne sont pas insociables, ceux qui les entourent doivent être les leurs exigences élevées suffire. Cela s'applique principalement aux Détermination. Ils ne peuvent rien faire avec les couveuses. Par conséquent, le dauphin et le lion sont plutôt étrangers l'un à l'autre.


nutrition

les Lions respect, pense fortement à surtout beaucoup sur leur alimentation. C'est important pour eux : les fruits, les légumes et les produits à grains entiers sont au sommet de leur menu. Vous n'avez donc pas à vous soucier de votre poids.

routine quotidienne

Déjà à partir de six heures est le lion en pleine forme. Une courte méditation peut également faire avancer ses pensées. Après un copieux petit-déjeuner, il atteint son premier sommet de performance. Une petite collation lui suffit à midi. Après le travail, le lion est épuisé mentalement, mais pas physiquement. Être ambition aime le conduire à des performances athlétiques de haut niveau. Après un dîner léger et riche en protéines, il se fatigue à 22 heures au plus tard et s'endort rapidement et facilement.

Le loup

Dans la nature Les loups ne deviennent vraiment actifs que le soir. Dès que le soleil s'est couché, ils se cachent dans la meute de leurs proies.Ils sont rusés et parfois même cruels.


Il est comparable au chronotype humain correspondant : un loup a de grandes difficultés à se lever tôt le matin. La plupart du temps, il va en fin de matinée ou vraiment en forme vers midi. Mais il est au top de sa forme dès 18h ou 19h et tient facilement jusqu'après minuit par. Ses caractéristiques les plus distinctives: C'est ...

  • Créatif
  • de mauvaise humeur
  • Intrépide
  • Pessimiste
  • Proactif

Ceux-ci conduisent aux comportements suivants :

Les loups sont extraordinaires preneurs de risques. Le plaisir de la vie et le désir de nouvelles sensations intenses sont primordiaux pour eux. Ils sont extrêmement émotifs, parfois même impulsifs. Elle laisse souvent ça rebelle et semblent extravertis. Tu aimes ça dans le centre se tenir debout.

Les emplois parfaits pour un loup

Étant donné que les loups sont extrêmement astucieux, mais ont également une bonne intuition, ils leur conviennent Créatif Meilleurs métiers. Ce sont par exemple :


  • Artiste
  • technicien
  • Chercheur
  • Restaurateur

Vivre ensemble

Les loups sont les plus spontanés de tous les chronotypes. Cela rend difficile la coexistence à long terme. Ils sont plus susceptibles de le désirer Aventures - le changement constant est leur seule constante. En conséquence, les loups durent rarement longtemps dans une relation. En cas de doute, le cercle d'amis (meute) est toujours plus important pour un loup que la convivialité intime. Les loups aiment rester entre eux et peut faire peu avec les autres chronotypes.


nutrition

Les loups n'ont généralement pas faim du tout le matin. Mais encore plus le soir. Ils aiment alors chercher des choses qui leur conviennent jouissance préparer : alcool, sucreries, aliments gras. Par conséquent, d'une part, ils ont tendance à être forts Obésité. En revanche, ils sont beaucoup plus sensibles aux Comportement addictif que les autres chronotypes. Un loup doit donc faire très attention à la nourriture qu'il mange et en quelle quantité. UNE Journal alimentaire peut aider ici à maintenir la discipline afin de ne pas courir le risque de maladie.

routine quotidienne

Le rythme quotidien des loups contredit considérablement celui de tous les autres chronotypes. Avec leur Activité nocturne et le besoin de dormir tard le matin, ils sont clairement minoritaires et sont appréciés du reste de la population étiqueté comme paresseux. Cela encourage les leurs Insatisfaction de la vie, car leur horloge interne est rarement conciliable avec l'image sociétale idéale. Par conséquent, ils devraient sortir à l'air frais le plus tôt possible bouge toi. Si les loups doivent être au travail très tôt le matin, le meilleur moyen de s'y rendre est à pied ou à vélo. Si possible, cependant, ils devraient chercher des emplois dans lesquels ils peuvent travailler tôt le soir. Un loup ne s'endort généralement que bien après minuit.


Classement des chronotypes

Dans la plupart des professions, les gens sont en contraintes externes impliqué. Vous pouvez rarement décider librement de vos heures de travail. Néanmoins, il est important de savoir à quel chronotype vous êtes le plus susceptible d'appartenir, à votre Pauses et son Le contenu du travail pour pouvoir chronométrer en conséquence.

Il est vrai que les gens se laissent rarement classer à 100 pour cent. Les chronotypes dauphin, ours, lion et loup ne peuvent donc indiquer qu'une seule direction. Néanmoins, les types mixtes ont généralement aussi un clair tendanceà quel animal ils ressemblent le plus.

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