Endurer l'incertitude : apprendre à aimer la peur

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Accepter l'incertitude : pourquoi est-ce si difficile pour nous ?
Endurer l'incertitude : je n'y arrive pas !
L'incertitude mène à la peur.
L'incertitude aggrave les décisions.
L'incertitude mène au doute de soi.
Endurer l'incertitude : apprendre à la gérer
Acceptez le risque.
Quittez votre zone de confort.
Ne réfléchissez pas trop.
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le incertitude fait partie de la vie. Cependant, presque rien n'est aussi insupportable pour nous. On dit que la connaissance est le pouvoir. Mais ne pas savoir quelque chose, ne pas connaître le résultat, s'inquiéter, pendant des jours, des nuits - cela peut être extrêmement pénible et bloquant. Une telle incertitude peut non seulement paralyser et effrayer les gens, mais aussi les rendre carrément malades - par exemple lorsqu'elle devient chronique, entraînant insomnie et problèmes cardiovasculaires. C'est souvent une étape préliminaire à la méfiance et à l'insatisfaction. Il est d'autant plus important que nous apprenions à supporter l'incertitude et à vivre avec l'insécurité...

Accepter l'incertitude : pourquoi est-ce si difficile pour nous ?

Personne ne connaît l'avenir. Elle est juste ça : incertain. Une bonne décision aujourd'hui peut s'avérer fausse au fil des ans et vice versa. La profession ou l'employeur choisi peut vous rendre heureux et satisfait à long terme ; une relation peut durer des années et des décennies. Mais cela peut aussi se passer différemment. UNE garantie Personne ne vous donne ça.

Éviter les incertitudes vouloir le faire est aussi efficace que deux jours à un rond-point.

En gros, nous le savons tous aussi. Pourtant, de nombreuses personnes ont du mal à s'arranger avec l'incertitude de les accepter et de les accepter. Mais pourquoi?

Nous aimons tous les faits. Des faits solides et irréfutables sur lesquels nous pouvons compter à tout moment et peut compter sur nous. Ils rendent la vie plus facile, plus prévisible, plus prévisible. Sans mauvaises surprises. Il y a un filet à double fond. Du moins en théorie.

Habitudes, routines et faits avérés donne-nous quelque chose à quoi s'accrocher. Ils agissent comme des lignes directrices qui peuvent nous montrer la voie. On obtient ça Sens du contrôle sur votre propre situation et situation de vie.

D'une part, c'est pur illusion. Mais même cette imagination suffit à établir ce qui est profondément ancré dans les gens Besoin de sécurité satisfaire. Une touche d'une couverture douillette flotte autour de nous. Nous voulons nous sentir bien dans notre peau, agir de manière indépendante, être capable d'assumer la responsabilité de nos actes et des conséquences qui en découlent - tant que nous les connaissons et pouvons les contrôler.

L'incertitude ne fait qu'entraver ces désirs. Tout à coup, il faudrait accepter de ne pas pouvoir influencer les choses et ces Abandon du contrôle devoir. Cela n'est guère possible, surtout pour les personnes ayant un besoin de contrôle prononcé et une grande peur de l'échec.

La mauvaise chose à ce sujet : parce que vous détestez l'incertitude, ils abandonnent satisfait d'une insatisfaction permanente. Mieux vaut accepter le statu quo moche que d'oser essayer quelque chose de nouveau.

Certes, en tant que conseiller, nous bénéficions parfois d'incertitudes. Nous donnons aux demandeurs de conseils et à ceux qui sont précaires orientation, Garde-corps, embouts. Un morceau de fiabilité et de crédibilité dans un monde avec presque d'innombrables variables et options.

C'est pourquoi il est également important pour nous de transmettre : On peut bien vivre avec l'incertitude. Ceux qui acceptent l'incertitude comme faisant partie de la vie peuvent apprendre à y faire face - et même l'utiliser à leur avantage.

Encore plus: L'autodétermination, la responsabilité personnelle et la liberté n'existent pas sans incertitude. Le vrai bon mot vient de Benjamin Franklin :

Celui qui renonce à la liberté pour gagner en sécurité perdra les deux à la fin.

Endurer l'incertitude : je n'y arrive pas !

La peur ronge l'âme. Ce n'est pas seulement le titre d'un mélodrame cinématographique de Rainer Werner Fassbinder de 1974. Il décrit également l'un des graves problèmes que l'on Influencer l'action et la pensée et déclenchée par une incertitude chronique :

L'incertitude mène à la peur.
Dans le pire des cas, l'incertitude peut conduire à une incapacité totale à prendre des décisions et à agir. Vous vous concentrez uniquement sur ce que vous ne connaissez pas et au final vous ne faites pas un pas de plus. Une fois que la peur a pris le contrôle, il est difficile de reprendre le contrôle.
L'incertitude aggrave les décisions.
L'incertitude fait partie de chaque processus de prise de décision, peu importe à quel point vous êtes bien informé au préalable. Si, d'un autre côté, vous développez l'attitude que votre décision ne fait finalement aucune différence, vous courez le risque de toujours choisir la pire alternative en cas de doute.
L'incertitude mène au doute de soi.
Réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler conduit à de sérieux doutes chez certaines personnes. Soudain, il y a un manque de confiance en soi dans d'autres domaines et vous vous rabaissez.

En fin de compte, l'incertitude nous amène à être avec nous-mêmes et notre situation sont insatisfaits, mais ont trop peur de changer quelque chose à ce sujet. À ce stade au plus tard, il est nécessaire de changer quelque chose.

Endurer l'incertitude : apprendre à la gérer

Pouvez-vous faire le Accepter l'incertitude et, malgré des doutes occasionnels, dites : Ça ne fait rien. J'ose encore...? Alors vous faites partie des chanceux qui ont gestion correcte des incertitudes et des craintes concernant l'avenir a appris.

Malheureusement, tout le monde ne se sent pas comme ça. Une grande partie de la population continue de trouver difficile laisser aller. Ils essaient toujours de contrôler autant que possible dans leur vie.

C'est justement une clé importante pour mieux faire face aux incertitudes : Apprendre à lâcher prise. Et si vous voulez apprendre à lâcher prise, il vous faut avant tout deux choses :

confiance et
optimisme réaliste.

Les deux peuvent être appris - et conduire sensiblement à des niveaux plus élevés au fil du temps Confiance en soi. Trois étapes sont indispensables :

Acceptez le risque.
La bonne façon de gérer l'incertitude commence par votre recrutement. Lorsque vous constatez que vous vous laissez bloquer par l'incertitude, prenez conscience qu'il y a toujours un risque résiduel. Les doutes ne doivent pas vous empêcher d'agir et de prendre des décisions en toute confiance, mais seulement vous inciter à réfléchir à l'avance à un éventuel plan B.
Quittez votre zone de confort.
Vous vous sentez en sécurité dans votre propre zone de confort. Cependant, vous n'y apprendrez jamais comment gérer correctement l'incertitude, simplement parce que vous n'y êtes pas confronté directement. Ce n'est que lorsque vous vous aventurerez hors de votre zone de confort que vous découvrirez que l'incertitude redoutée n'est pas aussi effrayante que vous l'avez toujours craint.
Ne réfléchissez pas trop.
Vous pouvez également maîtriser l'incertitude si vous vous contentez de vous y plonger. Cela peut être une thérapie de choc, mais l'effet se produit généralement très rapidement. Au lieu de se perdre dans toutes les possibilités, les possibles Avantages et Les inconvénients Pour se mesurer pendant des siècles, il suffit de plonger dans l'eau froide, de décider en fonction de son instinct et d'agir spontanément.

PS : D'ailleurs il y a ça pas d'alternative. Si vous ne voulez pas apprendre à gérer l'incertitude, vous apprendrez à la dure.