Auto-réflexion : 60 questions + 5 exercices sur le vrai vous

Contenu

Définition : qu'est-ce que l'autoréflexion ?
Différence : réflexion sur soi et conscience de soi ?
Signification intentionnelle : Pourquoi l'autoréflexion est-elle importante ?
Avantages de l'auto-réflexion :
Méthodes : quelles sont les options pour l'autoréflexion ?
60 questions utiles pour l'autoréflexion
5 exercices pour l'autoréflexion
Les pages du matin
Rituel du soir
méditation
Se promener
Parler à soi-même
Conseils pour une meilleure introspection

Le pouvoir de l'autoréflexion est souvent sous-estimé. Penser et repenser peut être extrêmement instructif. Pas seulement en raison des nombreux avantages et connaissances que nous gagnons au cours du processus. La réflexion est une condition obligatoire pour le bonheur et la réussite dans la vie. Cela commence par la simple question : Quelle a été votre plus grande réussite aujourd'hui ? - Nous vous montrons comment affiner votre perception de vous-même et en savoir plus sur vous-même avec des questions d'autoréflexion intelligentes. Après tout, personne d'autre que vous ne peut regarder aussi profondément en vous...

Définition : qu'est-ce que l'autoréflexion ?

L'auto-réflexion est une forme de conscience de soi ou d'introspection. Nous nous questionnons et nous analysons nous-mêmes - nos pensées, nos sentiments et nos actions. La question centrale est : qui suis-je ? L'objectif est d'en savoir plus sur vous-même, de mieux vous comprendre et de grandir personnellement. Le résultat d'une auto-réflexion réussie n'est donc pas seulement la connaissance de soi, mais aussi toujours une sorte de développement de la personnalité.

En pensant et en réfléchissant Nous mettons en lumière des habitudes ou des comportements et nous nous posons des questions telles que :

Qui suis-je vraiment ?
Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ?
Qu'est-ce qui me pousse
Qu'est-ce que je veux accomplir dans ma vie ?
Quels objectifs ai-je déjà atteint ?
Dans quoi suis-je vraiment bon, et quoi pas ?
Pourquoi j'agis comme ça ?
Où est-il possible d'améliorer?
Que puis-je faire aujourd'hui pour atteindre mes objectifs ?

L'autoréflexion ne contribue donc pas seulement à la découverte de soi. C'est aussi une clé essentielle du bonheur et de la réussite. Ce n'est qu'à travers cette réflexion que nous pouvons apprendre de nos erreurs, éviter les réactions impulsives et contrôler nos émotions. Bref : on vit plus consciemment et moins en « pilote automatique ».

Le terme « reflet » vient du mot latin « reflexio », qui signifie quelque chose comme « se replier » ou « réfléchir ». Les synonymes populaires d'autoréflexion sont : contemplation, retraite, approfondissement, autoréflexion, approfondissement.

Différence : réflexion sur soi et conscience de soi ?

La connaissance de soi est un instantané, l'autoréflexion, en revanche, est un processus permanent - sur le chemin de la connaissance de soi. Cependant, notre personnalité est changeante. De même la vision de nous-mêmes, selon si et comment nos valeurs ou nos objectifs évoluent au cours de la vie. Peu importe donc si le résultat de vos réflexions actuelles n'était pas exactement flatteur. Ce qui est décisif, c'est ce que vous faites de la connaissance et comment vous mettez en œuvre l'impulsion.

Signification intentionnelle : Pourquoi l'autoréflexion est-elle importante ?

A quoi sert l'auto-réflexion ? Beaucoup! Du milliardaire Warren Buffett vient le joli bon mot : « Avant tout, vous devez investir en vous-même. C'est le seul investissement qui rapporte mille fois. » Ce n'est que lorsque nous nous comprenons, reconnaissons les relations que nous sommes en mesure de nous améliorer, de nous développer davantage et d'utiliser notre potentiel. Et bien sûr de comprendre les autres aussi. L'autoréflexion élargit notre horizon mental et notre conscience au sens littéral.

Le progrès a besoin d'un regard dans le passé. Dans le processus de réflexion, nous essayons d'apprendre des réussites et des échecs. En même temps, cela affine notre vision du présent et nous fournit des conclusions importantes pour l'avenir. Il est important de trouver un équilibre : à partir d'un examen honnête et critique des faiblesses et des échecs - sans vous juger ni vous écraser.

Une réflexion personnelle réussie ne fonctionne quesi nous nous traitons de manière constructive et pensons positivement dans le processus. Établissez donc une vision fondamentalement positive de votre propre vie. Cela ne signifie pas mettre des lunettes roses et ignorer les faillites, la malchance et les mésaventures. Mais ce n'est que dans l'ensemble que nous pouvons nous améliorer continuellement. Par conséquent, posez des questions non seulement sur le POURQUOI, mais plutôt sur le POURQUOI !

Avantages de l'auto-réflexion :

Vous apprenez à mieux vous connaître et à vous comprendre.
Vous reconnaissez vos forces et vos faiblesses.
Vous obtenez une clarté sur votre travail et votre impact.
Vous utilisez plus de richesse d'expérience.
Et apprendre de ses erreurs et résoudre les problèmes.
Vous formez une pensée structurée et analytique.
Ils corrigent les idées fausses.
Vous exploitez votre potentiel.
Ils créent la base d'une réorientation.
Vous deviendrez plus clair sur vos objectifs de vie.
Vous pouvez obtenir plus.
Vous deviendrez de plus en plus heureux.
Vous vivez plus consciemment.

Méthodes : quelles sont les options pour l'autoréflexion ?

Comment fonctionne l'auto-réflexion ? En fait facile. Mais l'introspection, c'est comme boutonner une chemise : une fois que vous l'avez mal enfilée, il est difficile de bien faire le reste. C'est pourquoi nous allons vous présenter ci-dessous quelques méthodes et exercices d'autoréflexion.

60 questions utiles pour l'autoréflexion

Vous pouvez (et devriez) vous poser régulièrement ces questions :

Des questions pour savoir ce que vous voulez :

Qu'est-ce que je veux vraiment ?
Ce qui me rend heureux
Est-ce que je prends mes passions assez au sérieux ?
Qu'est-ce que le succès signifie pour moi?
Quel travail me donnerais-je ?
En supposant que je sois promu, est-ce ce que je veux ?
Qu'est-ce que je veux améliorer dans ma vie ?
Pourquoi cet objectif est-il si important pour moi ?
A quels besoins satisferait-il ?
De quoi aurais-je à faire sans ?
Puis-je faire ça ?

Questions pour surmonter le doute :

Si je pouvais commencer par le commencement : que ferais-je différemment ?
Quelles valeurs est-ce que je veux défendre?
Que dois-je faire pour atteindre mon objectif ?
Est-ce que je crois que j'atteindrai cet objectif ?
Sinon, pourquoi est-ce que je fais plus confiance aux doutes qu'à ma première impulsion ?
Qu'est-ce qui me fait penser et ressentir exactement de cette façon ?
Quelles sont les expériences derrière mon pessimisme ?
Si ce n'est pas ma propre expérience, pourquoi est-ce que je les crois ?
Est-ce que je cède aux doutes parce que, en tant que sceptique, je me sens plus en sécurité ?
Qu'est-ce qui m'empêche de démarrer mon projet - maintenant ?

Questions avant de changer d'emploi :

Quels sont mes plus grands talents et lesquels aimerais-je mieux utiliser ?
De quoi suis-je réellement mécontent : de mon travail ou de ma vie ?
Dans quelle direction est-ce que je veux évoluer ?
Les conditions actuelles sont-elles la principale raison de mon changement ?
Changer d'emploi est-il la seule alternative ?
Est-ce que j'utiliserais mieux mes talents ailleurs ?
Mes points forts correspondent-ils également au nouvel employeur ?
Serais-je prêt à faire des sacrifices - financiers par exemple - pour ce travail ?
Que gagnerais-je en retour ?
Voudrais-je être mon propre patron ?

Questions avant de prendre un nouvel emploi :

Quels sont exactement les défis du travail?
A quelle période attendez-vous quels résultats de moi ?
Vais-je avoir une introduction ? Par qui?
Qu'est-il arrivé à mon prédécesseur - promu, transféré, licencié ?
Avec qui je travaille ? Quelle est la taille de l'équipe ?
Quels sont les plans et objectifs actuels de l'entreprise?
Les employés sont-ils continuellement développés?
Quelle influence pouvez-vous avoir sur votre propre carrière ?
Quelles sont mes opportunités d'évolution à partir de ce poste ?
Quand puis-je attendre votre réponse ?

Questions si vous n'arrivez pas à trouver un emploi :

Suis-je honnête avec moi-même au sujet de ma valeur marchande?
Combien de temps et d'efforts dois-je investir dans la recherche d'emploi ? Pourrait plus?
Est-ce que j'étends régulièrement mon réseau ?
Quelles opportunités puis-je utiliser pour me faire connaître ?
Est-ce que je limite trop ma recherche d'emploi ? Pourquoi?
Comment choisir les employeurs ?
Dois-je faire un suivi s'il n'y a pas de réponse à la demande?
Est-ce que j'en tire des enseignements et améliore continuellement ma candidature ?
Ai-je suffisamment pratiqué les entretiens d'embauche ?
Est-ce que je vous remercie après un entretien ?

Questions si vous n'êtes pas satisfait :

Combien de temps est-ce que j'investis chaque jour sur moi-même et mon développement ?
De combien de succès ai-je personnellement besoin ?
Ce que je fais aujourd'hui peut-il encore m'inspirer dans cinq ans ?
A quoi abandonnerais-je pour avoir plus de temps pour moi ?
Est-ce que j'implique mon partenaire dans la planification de ma vie ?
En cas de sortie : Ai-je pensé au financement ?
Ai-je bien préparé l'entretien avec le patron ?
Si j'avais le job de mes rêves, serais-je satisfait ?
Que pourrais-je faire pour être plus heureux ?
Quelles sont les trois choses que je fais aujourd'hui qui me rapprocheront de mes objectifs ?

5 exercices pour l'autoréflexion

Chaque début est difficile. En fait, l'autoréflexion peut être apprise et entraînée. Les routines quotidiennes aident énormément. Les conseils suivants montrent à quel point vous pouvez facilement intégrer les exercices de réflexion dans votre vie quotidienne.

Les pages du matin

Commencez la journée avec de bonnes pensées ! Les pages dites du matin sont une forme encore plus libre de brainstorming. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Grâce à ce « vidage des pensées », beaucoup en viennent à des aperçus étonnants d'eux-mêmes.

Rituel du soir

Revoyez la journée le soir et écrivez quelques notes. Dans un journal intime ou bullet journal. Qu'est-ce qui s'est bien passé Quelle a été votre plus grande réussite ? De quoi êtes-vous reconnaissant ? Le soi-disant journalisme a manifestement des effets extrêmement positifs sur la psyché et la santé. Surtout parce que vous triez vos pensées et arrêtez de ruminer.

méditation

Que vous l'appeliez "prière" ou "méditation" est secondaire. Dans les deux cas, vous trouverez la paix intérieure et gagnerez en clarté dans votre esprit. Avec un peu de pratique, vous pouvez trouver des réponses à des questions brûlantes et gagner en force mentale.

Se promener

Les grands penseurs et philosophes ont toujours recherché l'immensité de la nature pour ventiler et inspirer leurs esprits. La marche a de nombreux avantages. Nous laissons vagabonder nos pensées et nous livrons à des rêveries. Alors ok! L'oisiveté forme l'humus sur lequel les pensées créatives peuvent s'épanouir.

Parler à soi-même

Sans blague! Parler à vous-même augmente le succès.Éprouvé! Ils agissent comme une valve : la colère, la tristesse et la frustration ne peuvent pas s'infiltrer en vous en premier lieu. Les pensées et les sentiments peu clairs sont mis en mots et triés, ce qui facilite les décisions. Cependant, les déclarations de soi façonnent notre image de soi. Par conséquent, assurez-vous de ne parler qu'à vous-même de manière conciliante et constructive.

Conseils pour une meilleure introspection

prendre du temps
L'autoréflexion a besoin d'un repos suffisant. Afin d'écouter vos propres pensées, vous devez au préalable éteindre toutes les sources d'interférences et prévoir une fenêtre de temps fixe. Une demi-heure par jour est idéale.
Développer un rituel
Les bonnes idées viennent rarement du jour au lendemain. Soyez donc patient et établissez un rituel fixe pour penser et réfléchir.
prendre au sérieux
Prenez vos idées ou vos perceptions au sérieux, même si elles sont inconfortables. Nous grandissons juste en dehors de notre zone de confort. De nombreux aha-moments nous conduisent sur de nouveaux chemins. Mais seulement si nous le permettons.
Être honnête
L'introspection ne sert à rien si vous ne faites que vous flatter. C'est de l'auto-tromperie. Si vous voulez en savoir plus sur vous-même, vous devez être prêt pour l'une ou l'autre déception. Personne n'est parfait! L'objectif est de se développer davantage.
Aies pitié
Notre plus grand critique - nous sommes souvent nous-mêmes. Mais si vous vous prenez trop durement, vous ne faites que vous nuire et saboter votre estime de soi. Seules les critiques constructives sont autorisées.
Recueillir des commentaires
Ne crois pas tout ce que tu penses! - Bien sûr, nous pouvons parfois nous tromper. Afin de ne pas succomber à une erreur de perception, vous devez parfois comparer l'image de soi réfléchie avec une autre image. La vue n'est objectivée que par le feedback.