Cure rapide contre la phobie : surmonter les peurs - facilement et rapidement

Contenu

• Cure rapide contre la phobie: le film intérieur de la peur
• Voici comment fonctionne la cure rapide de phobie
• Réfléchissez à la situation
• Regardez le film intérieur de l'extérieur
• Laissez le film intérieur s'égoutter
• Mettez-vous dans cette position
• Rembobiner
• Répétez les étapes

Tout le monde a peur d'une grande variété de choses et de situations : qu'il s'agisse de hauteur, d'espaces étroits, de mouches, d'araignées ou de phobies sociales telles que la peur des discours publics, des tests ou une attention indésirable. La cure rapide de phobie est destinée à aider à surmonter les peurs et à pouvoir mieux les gérer sur le long terme. Le concept appartient à la programmation neurolinguistique (PNL) et peut modifier les processus psychologiques dans une situation effrayante. Nous montrons comment fonctionne le Fast Phobia Cure et comment vous pouvez l'utiliser pour vous-même ...

Cure rapide contre la phobie: le film intérieur de la peur

Dans le cas des phobies et de la peur intense, la situation redoutée ne se présente généralement pas. Un précédent déclencheur suffit à paniquer les personnes concernées. Un exemple simple pour illustrer : toute personne qui souffre de la peur de l'avion aura déjà les mains moites sur le trajet jusqu'à l'aéroport. Lors de l'embarquement et au plus tard dans le siège, la peur est déjà énorme - bien que l'avion ne bouge pas encore du tout et soit fermement au sol.

Un film intérieur est crucial pour cela. Les pires scénarios se déroulent déjà mentalement et déclenchent les réactions physiques correspondantes. Dans la phobie, un stimulus déclenche toujours le même effet car les pires scénarios sont vécus dans le film intérieur :

• Les acrophobes (personnes qui ont le vertige) se voient tomber du bord du toit ou par une fenêtre.
• Les aviophobes (les gens qui ont peur de voler) jouent encore et encore dans leur tête comment l'avion s'écrase.
• Les claustrophobes (les gens qui ont peur des espaces étroits et fermés) voient dans le film intérieur comment ils sont enfermés, ne peuvent pas s'échapper ou même s'étouffer.
• Les phobiques sociaux sont les rôles principaux dans un film intérieur dans lequel ils s'embarrassent, sont moqués ou exposés publiquement.

Nous sommes exposés à cette réaction inconsciente à un stimulus dans les états d'anxiété sans pouvoir intervenir de manière contrôlante. C'est exactement ce que le Fast Phobia Cure vise à atteindre. La méthode est destinée à aider les personnes concernées à contrôler le film intérieur de leur peur et ainsi à atteindre un sentiment de sécurité.

Voici comment fonctionne la cure rapide de phobie

La méthode Fast Phobia Cure fonctionne par dissociation et association ultérieure. Dans la première étape, la plus grande distance possible au stimulus et aux sensations est créée, avant que la proximité ne se reconstitue à l'étape suivante afin de prendre le contrôle du film intérieur de peur. En règle générale, la cure rapide de phobie est effectuée avec un entraîneur et un entraîneur qui guident tout au long de l'exercice et aident la personne affectée.

Le point de départ est la mise en place d'une ancre. Mettez-vous de bonne humeur et dans un état émotionnel positif. Les souvenirs de beaux événements et situations aident ici. Les sentiments de sécurité et de sécurité sont importants. Ces émotions agissent comme des points d'ancrage pour aider à surmonter la réaction négative à la phobie. Après cette préparation, les étapes de la Fast Phobia Cure commencent :

1. Réfléchissez à la situation

   Commencez par vous mettre mentalement dans la situation qui a déclenché votre phobie. Essayez de comprendre le déclencheur et vos réactions à celui-ci de manière aussi visuelle et réaliste que possible. Pensez au stimulus jusqu'à ce que vous ressentiez les premiers signes de peur et que vous remarquiez que vous devenez de plus en plus mal à l'aise. À ce stade, revenez et souvenez-vous de votre ancre d'émotions positives.

   
   

2. Regardez le film intérieur de l'extérieur

   L'image d'une salle de cinéma est souvent utilisée pour la dissociation : imaginez que vous êtes dans un cinéma et que vous ne vivez pas vous-même votre film intérieur, mais regardez-le à l'écran. La distance émotionnelle devient encore plus grande si vous imaginez les images mentales à l'écran comme des films en noir et blanc. Il est important que vous preniez le rôle du spectateur et que vous vous teniez en dehors de la situation. Commencez le film à un moment qui n'est pas encore problématique ou qui cause de l'anxiété. Exemple de peur de voler : Commencez par votre imagination pendant que vous êtes encore à la maison.

3. Laissez le film intérieur s'égoutter

   À l'étape suivante, votre performance cinématographique mentale commence. Restez dans la position de l'observateur et observez-vous de l'extérieur alors que la situation qui vous fait peur se rapproche. Une telle vue extérieure peut demander un peu de pratique. Un coach PNL peut vous donner des conseils et vous aider. Regardez au point où votre phobie est pire : si vous avez peur de voler, par exemple, vous êtes maintenant assis dans l'avion et il y a des turbulences. À ce stade, vous arrêtez le film intérieur et maintenez la situation en attente.

4. Mettez-vous dans cette position

   Vient maintenant l'association. Vous quittez le rôle du spectateur et vous vous replongez exactement dans la situation dont vous vous étiez éloigné auparavant. Ils ne regardent plus le scénario de l'extérieur, mais le vivent à travers leurs propres yeux. L'image en noir et blanc a également disparu, tout est à nouveau en couleur. Comme si vous étiez en plein dedans.

5. Rembobiner

   La différence cruciale : avec le Fast Phobia Cure, vous pouvez maintenant rapidement rembobiner la situation dans votre tête. Tout ce qui s'est passé avant est à l'envers. Au point où vous vous sentiez toujours à l'aise et en sécurité.

6. Répétez les étapes

   Les étapes de la cure rapide de phobie doivent être répétées plusieurs fois. Vous constaterez qu'il est de plus en plus facile pour vous de jouer mentalement à travers la situation qui suscite la peur. Si vous pouviez clairement sentir comment l'image visuelle a conduit à des réactions physiques la première fois, vous pouvez plus facilement regarder jusqu'au pire point et revenir en arrière à chaque répétition.

Répétez la cure de phobie rapidejusqu'à ce que vous puissiez mettre en scène la situation qui a causé votre phobie dans le passé sans aucune peur ni inconfort. Dans la dernière étape, essayez de remplacer le sentiment de peur que vous avez déclenché par l'ancre positive que vous avez fixée au début. Au lieu de réagir dans la panique, des stimuli similaires devraient déclencher des sentiments de sécurité et de bien-être à l'avenir.