Pourquoi le bouton snooze est meilleur que sa réputation

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Critique du bouton snooze : Attention aux erreurs d'application !
Bip Bip Bip : Le bouton snooze vaut mieux que sa réputation
Bouton snooze : snooze agréable
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La plupart des gens détestent leur réveil - il les maintient éveillés. le Le bouton de la sieste n'améliore guère les choses, elle a une réputation douteuse : d'un côté, elle retarde de se lever de quelques minutes ; mais pressé trop souvent, le sommeil se transforme en torture permanente S'assoupir, sonner, somnoler, sonner... Pas un bon matin. Mais le report de l'alarme est meilleur que prévu. En plus de nous empêcher de sauter du lit la première fois que nous nous réveillons, cela sert à un autre objectif...

Critique du bouton snooze : Attention aux erreurs d'application !

Noyau de la Critique du bouton snooze est que cela ne rend pas les personnes touchées plus en forme, mais plus fatiguées. Surtout ceux qui sont jusqu'à répéter trois fois ou plus de suite.

En fait, notre sommeil est composé de cinq phases différentes (voir l'image):

Dans La phase 1Alors quand on se couche, l'organisme s'arrête progressivement, la pression artérielle et la température corporelle baissent, on s'endort.
Dans le Phase de sommeil profond (2) le corps repose avant tout sur la relaxation, on se régénère - grâce à la somatotrophine.
Dans Phase 3 Le cerveau traite les impressions de la journée et apprend, en conséquence : Nous rêvons particulièrement sauvagement. La température corporelle est maintenant à son point le plus bas.
Dans Phase 4 Le renouvellement physique et le processus d'apprentissage sont terminés, le mélange hormonal change : au lieu de la mélatonine, l'hormone du réveil, le cortisol, circule désormais de plus en plus dans la circulation sanguine. On dort de plus en plus platement, mais on rêve d'autant plus sauvagement, souvent aussi érotique.
Au plus tard dans Phase 5 Ajoutez une bonne dose de testostérone, une hormone sexuelle, et une dose de ghréline - l'hormone augmente la faim.

Dès que le niveau de cortisol et la sensation de faim sont suffisants, on se réveille tout seul.

Les critiques du bouton snooze objectent maintenant qu'appuyer dessus et le bouton Envie de me rendormir seulement un nouveau cycle de sommeil initié aurait. Le résultat : parce que nous devons encore nous lever peu de temps après, nous sommes plus fatigués qu'avant.

Ce qui est négligé : cela ne s'applique que si l'utilisateur entre réellement dans une nouvelle phase de sommeil profond après avoir fait une sieste. Phases de sommeil (jusqu'à ce que l'alarme se déclenche à nouveau) sont trop courts pour cela. Ou c'est un classique Erreur d'application: La personne concernée appuie plusieurs fois sur le bouton snooze. C'est en fait contre-productif, comme le prévient Robert S. Rosenberg, directeur médical du Sleep Disorder Center de Flagstaff, en Arizona : "Si vous appuyez plusieurs fois sur le bouton snooze, vous vous blessez parce que le sommeil est tellement fragmenté."

Le bouton snooze n'est pas destiné à prolonger le manque de sommeil, mais plutôt à prolonger la phase de réveil.

Bip Bip Bip : Le bouton snooze vaut mieux que sa réputation

Bien sûr, nous ne savons pas comment vous commencez la matinée. Certains sautent immédiatement du lit à la première alarme ; d'autres appuient doucement sur le bouton de répétition, s'étirent et s'étirent avec délectation, bâillent et prennent lentement de l'élan ; d'autres encore l'ont frappé Le bouton de la sieste et faites demi-tour... jusqu'à ce que le réveil sonne à nouveau au bout de 10 minutes environ.

Alors pourquoi ces minutes supplémentaires de toute façon ?

David Dinges, Chercheur du sommeil à l'Université de Pennsylvanie a étudié cela un peu plus intensément et a d'abord trouvé peu surprenant:

Beaucoup de gens ne dorment pas bien, et qui plus est : ils dorment trop peu. Les scientifiques du monde entier s'accordent à dire que durée de sommeil optimale pour un adulte se situe entre 7 et 7,5 heures.

Mais c'est aussi comme ça : si tu dors mal ou trop peu, tu viens Demain pire hors du lit. Cela peut être dû au fait que le rythme du sommeil lui-même agit contre le réveil, de sorte que vous êtes en fait immobile lorsque vous vous réveillez. Sommeil profond mensonges. Ou que le corps n'est tout simplement pas encore assez reposé. Dans ce cas, le système circulatoire et le cerveau ont simplement besoin d'un certain temps pour - pour le dire franchement - se lancer.

Et c'est exactement là que le bouton snooze entre en jeu...

Bouton snooze : snooze agréable

Le bouton snooze ne nous aide pas à dormir plus, mais c'est le cas prolonge le réveil et le rend plus doux pour notre organisme. On pourrait aussi dire plus supportable. Le bouton snooze aide à cela Rythme veille-sommeil notre corps à s'adapter à l'heure réelle du réveil.

Cependant, il est préférable de découvrir par vous-même au fil du temps, par exemple, quand vous devriez avoir une pleine Cycle de sommeil et phase de sommeil profond ont terminé - et peuvent être réveillés par la suite. C'est peut-être un peu plus tôt que d'habitude, peut-être un peu plus tard. Mais vous vous sentirez plus frais et plus détendu - et vous n'aurez peut-être pas du tout besoin du bouton snooze.