Blues du week-end : causes et astuces

Contenu

• Définition : qu'est-ce que le blues du week-end ?
• Causes et effets : le blues du week-end est dangereux
• Stress persistant
• Sentiment d'inutilité
• Manque de repos
• Une planification préalable réfléchie
• Personnes touchées par le blues du week-end : l'éducation joue un rôle
• Conseils : Comment échapper au blues du week-end
• N'ignorez pas le blues du week-end
• Ne vous concentrez pas sur le travail
• Permet une vraie détente
• Faites de l'exercice au grand air
• Apprenez à vous connaître

Le week-end rime avec temps libre, détente et bonne humeur ? Ce n'est en aucun cas vrai pour tout le monde ! La dite Blues du week-end afflige de plus en plus de travailleurs. Le week-end libre, l'humeur tombe au plus bas - avec de graves conséquences pour la santé lorsque le blues du week-end devient un fardeau récurrent. Mais pourquoi les personnes concernées sont-elles frustrées et de mauvaise humeur, surtout le week-end, ce que beaucoup d'autres attendent particulièrement ? Nous expliquons le phénomène du blues du week-end, montrons comment il peut s'exprimer et donnons des conseils pour surmonter le blues du week-end...

Définition : qu'est-ce que le blues du week-end ?

Profitez du temps libre avec votre famille et vos amis, laissez la semaine de travail derrière vous, poursuivez vos propres loisirs ou ne faites rien et détendez-vous - il semble y avoir de nombreuses bonnes raisons d'attendre le week-end avec impatience et pendant cette période d'être particulièrement de bonne humeur . Cependant, le blues du week-end décrit exactement le contraire et signifie Frustration, mauvaise humeur ou même dépression le weekend.

Le blues du week-end décrit un phénomène dans lequel les employés ne peuvent pas vraiment profiter du week-end, mais plutôt au les samedis et dimanches sont particulièrement insatisfaits, frustrés et de mauvaise humeur.

Au symptômes courants du blues du week-end comprennent :

• Humeur sensiblement pire le week-end.
• Envie de tomber dans un trou le week-end.
• Grande frustration et insatisfaction.
• Aucune motivation.
• Stress persistant pendant les jours de congé.
• Des maux physiques tels que des maux de tête, des problèmes gastro-intestinaux ou des nausées.
• Dépression partielle ou pensées dépressives.

Causes et effets : le blues du week-end est dangereux

Pour certains fanatiques du week-end, il semble difficile de comprendre comment un blues du week-end peut survenir. Beaucoup sont vraiment excités par les jours de congé et ont hâte de se dire au revoir le vendredi après le travail. ça se voit avec ces gens Face au blues du week-end, l'effet week-end, avec lequel l'ambiance monte à partir de vendredi.

Mais comment se fait-il que de nombreux travailleurs souffrent du blues du week-end ? C'est surtout une combinaison causes diversesqui déclenchent un week-end blues :

• Stress persistant

  Le client appelle aussi le week-end, le patron envoie des mails professionnels. La disponibilité permanente entraîne un niveau de stress élevé même le week-end. La récupération est hors de question car les employés ne peuvent pas du tout s'éteindre. Le grand stress du week-end mène alors au blues du week-end.

• Sentiment d'inutilité

  Quiconque aime vraiment son travail ou le considère peut-être comme le but le plus important de la vie se sent inutile le week-end, inutile et veut retourner au travail. Même les employés qui reçoivent beaucoup d'attention et de reconnaissance au travail peuvent être de mauvaise humeur le week-end car cet encouragement fait défaut. Pour ces types de carrière, le blues du week-end est une conséquence courante.

• Manque de repos

  Temps libre et repos le week-end ? Cela ne correspond pas toujours à la réalité. De nombreuses obligations privées doivent être traitées, des délais et des projets doivent être mis en œuvre. Un tel stress privé profite de chaque occasion pour se reposer et le week-end se termine en quelques secondes. Cela conduit à la frustration et à l'insatisfaction - et donc au blues du week-end.

  
  

• Une planification préalable réfléchie

  Que faut-il faire au travail dans les prochaines semaines? Quels sont les projets à venir ? Quelles tâches sont prioritaires ? Quels problèmes pourraient survenir ? Le week-end, les gens réfléchissent longuement et sérieusement à ce à quoi ressemblera la semaine de travail à venir.

  Cela a de multiples effets négatifs et provoque le blues du week-end : d'une part, cela augmente le stress perçu car les problèmes se retournent, en même temps vous ne pouvez pas vous déconnecter et vous détendre - la mauvaise humeur est alors renforcée par le fait que vous avez le sentiment d'être improductif et de pouvoir en fait mieux utiliser le temps libre pour préparer les prochains jours.

Un peu de mauvaise humeur le week-end ne semble pas particulièrement mauvais ? Ce jugement ne doit pas être porté prématurément. En fait, les effets du blues du week-end peuvent être dangereux. La détente le week-end, l'équilibre avec le travail quotidien stressant et aussi la joie du temps libre sont mécanismes importants pour le régénération des travailleurs.

Si le blues du week-end se produit régulièrement et à plusieurs reprises, un élément crucial est perdu. La santé souffre de plus en plus, les réserves d'énergie s'épuisent sans être rechargées. Il y a un risque de conséquences sur la santé, non seulement physiquement mais aussi mentalement. le manque de soulagement peut conduire au burn-out ou à la dépression.

Les entreprises peuvent également ressentir les conséquences lorsque les employés souffrent du blues du week-end. Cela peut conduire à une accumulation d'absentéisme et le taux d'erreur augmente également si les salariés ne sont pas récupérés mais reviennent d'un week-end stressé et de mauvaise humeur.

Personnes touchées par le blues du week-end : l'éducation joue un rôle

Les signes attribués au blues du week-end ont été décrits pour la première fois il y a plus de 100 ans, mais l'étude a fourni des informations passionnantes sur le phénomène il y a quelques années. Rythmes et cycles dans le bonheur à l'Université de Hambourg. Les scientifiques ont pu montrer, entre autres, quels groupes souffrent particulièrement souvent du blues du week-end.

Surtout, il est devenu évident : Plus le niveau d'éducation est élevé, plus le risque est grand pour un week-end blues. Un lien possible est que les travailleurs ayant un niveau d'éducation élevé sont plus susceptibles d'occuper des emplois qui les rendent heureux, dans lesquels ils sont reconnus et qui sont également bien rémunérés. De plus, les managers ont souvent un niveau d'éducation plus élevé - et de nombreux patrons ne déconnectent pas le week-end, mais sont constamment stressés et donc de mauvaise humeur.

Le blues du week-end peut être encore plus fort chez les hommes plus instruits que chez les femmes. Alors que les femmes ayant un niveau d'éducation élevé ont tendance à développer une mauvaise humeur le dimanche - ce qu'on appelle la névrose du dimanche - les hommes souffrent littéralement d'un blues le week-end qui comprend les deux jours de congé.

Pour les niveaux d'études inférieurs, la mauvaise humeur ne vient pas le week-end, mais plutôt à la fin du mois. Les chercheurs soupçonnent la cause ici dans difficultés financièresqui peut se produire à la fin du mois dans des emplois moins bien rémunérés.

Conseils : Comment échapper au blues du week-end

Le blues du week-end en lui-même n'est pas une maladie, et si vous vous sentez mal un week-end, ce n'est pas forcément le blues du week-end. Vous pourriez juste avoir une mauvaise journée qui tombe malheureusement le week-end. Si par contre vous êtes régulièrement de mauvaise humeur les samedis et dimanches, vous devriez essayer faire quelque chose à ce sujetpour vous protéger et prévenir les effets à long terme.

Heureusement, il existe plusieurs façons de lutter contre le blues du week-end. le conseils suivants aider:

• N'ignorez pas le blues du week-end

  Tout d'abord, ne prétendez pas qu'il n'y a rien. Quand une mauvaise humeur vous envahit chaque week-end et que vous êtes déprimé, il y a clairement un besoin d'action. Continuer simplement ou simplement se frayer un chemin est définitivement la mauvaise voie à suivre.

• Ne vous concentrez pas sur le travail

  Le travail est une partie importante de la vie, mais s'il devient le seul objectif autour duquel tout tourne, le risque de blues du week-end augmente. N'oubliez pas qu'il y a beaucoup de belles choses en dehors du travail - la famille, les amis, les loisirs... Ce n'est pas seulement votre travail qui fait de vous qui vous êtes. Avec cette nouvelle attitude, le blues du week-end s'estompe.

• Permet une vraie détente

  Contre le blues du week-end, cela peut aider si vous prenez le week-end pour ce qu'il est : du temps libre pendant lequel vous devez vous détendre et vous détendre. Plus de disponibilité constante et vous n'avez pas à chronométrer les deux jours du matin au soir. Ne faites rien le week-end à part vous détendre.

• Faites de l'exercice au grand air

  L'exercice régulier est de toute façon sain et peut également aider à surmonter le blues du week-end. Même une longue promenade au grand air peut faire des merveilles ici. Cela réduit le stress, vous met de meilleure humeur et vous donne une nouvelle énergie.

• Apprenez à vous connaître

  La meilleure façon d'affronter le blues du week-end est de se connaître et d'agir individuellement. Avez-vous le blues du week-end parce que vous êtes constamment stressé ? Ensuite, vous devez prendre des mesures ciblées contre elle. Ou vous sentez-vous moins nécessaire le week-end et presque inutile parce que le travail manque ? Alors équilibrer les loisirs peut aider.