Arrivé tout en bas : Voici comment remonter à l'étage

Contenu

• En bas : De nombreuses causes possibles
• Levez-vous et avancez : c'est pourquoi c'est si important
• Conseils : Voici comment revenir au sommet
• N'aie pas honte
• Tirer les conclusions nécessaires
• Faites-vous confiance
• Trouver de l'aide
• Voir le positif
• Faire un pas à la fois

Tant que tout va bien, personne ne pense aux mauvais moments. Cependant, la vie a différentes facettes - et toutes ne sont pas belles. Crises, défaites, déceptions, échecs, coups du sort, tout cela fait partie de la vie et il faut parfois admettre que l'on peut arrivé en bas est. Vous frappez le sol de plein fouet et au début vous ne savez pas comment continuer. Ce ne sera pas facile, mais vous pouvez vous frayer un chemin pour sortir du trou. Pourquoi est-il si important de se lever rapidement quand on est en bas et ce que l'on peut y faire...

En bas : De nombreuses causes possibles

La figure de style Quelqu'un est descendu au fond est connu et répandu. Il s'agit d'un état épuisement émotionnel. Les personnes touchées ont atteint un creux absolu, se sentent impuissantes, souffrent généralement d'une grande peur et ne voient aucun moyen de changer quoi que ce soit dans leur propre situation.

Tout semble désespéré une fois arrivé au fond. Les causes dans un tel glissement émotionnel cause sont très individuels et différents. Les déclencheurs dépendent également de la personnalité respective et de la résilience existante (ou inexistante). Ce qui fait complètement dérailler quelqu'un et tombe dans un trou a peu d'effet sur les autres.

Le travail est considéré comme un raison particulièrement fréquente, ce qui conduit à ce que les salariés arrivent en bas - à deux égards : d'une part, un Perte d'emploi déclencher une véritable crise de sens. Une partie importante de la vie disparaît subitement, le sentiment d'avoir touché le fond est renforcé par d'éventuels problèmes financiers, la peur de l'avenir et les inquiétudes quant aux effets sociaux de son propre chômage.

D'un autre côté, le stress au travail peut vous conduire au bord du gouffre. le évanoui sentimentNe pas être à la hauteur des attentes, la peur de se tromper, le manque de compensation pour une tension constante. Tout cela peut avoir des conséquences sur la santé et déchirer les personnes touchées émotionnellement dans un trou.

En plus du travail, une relation - surtout la fin - peut être comme ça forte charge émotionnelle être que les gens vont au fond. Les ruptures peuvent littéralement arracher le sol sous vos pieds, surtout si elles surviennent soudainement et de manière inattendue. Il y a un chaos de sentiments de blessure, de colère, de sentiments non partagés, de sentiments de culpabilité et de pur désespoir qu'il est difficile de contrôler.

Les effets de l'un sont encore pires grave coup du sort. Le diagnostic d'une maladie grave - chez soi-même ou chez un être cher - ou le décès et la perte d'un être cher crée une crise grave pour bon nombre des personnes touchées.

Levez-vous et avancez : c'est pourquoi c'est si important

C'est un truisme et tombe dans la catégorie Plus facile à dire qu'à faire, néanmoins la déclaration est extrêmement importante : Si vous avez atteint le fond, vous devriez ne reste pas au lit, mais levez-vous aussi vite que possible et assurez-vous que les choses s'améliorent à nouveau.

Plus le temps passe en bas, plus il devient difficile de remonter jusqu'en haut. L'attitude s'adapte, la dépression devient une habitude, les peurs deviennent de plus en plus des certitudes. Au lieu de se battre pour sortir du trou, les personnes affectées se rendent à la nouvelle situation, s'adaptent de plus en plus au rôle de victime et finissent par se décourager et manquer de dynamisme.

Si, par contre, la première étape est franchie, voici généralement ce qui suit : ça continue! La vie n'est pas toujours bonne, rarement facile et presque jamais juste - mais la façon dont elle est gérée est la responsabilité de chacun. Vous pouvez vous considérer comme une victime des circonstances et non seulement finir au fond, mais vous y installer. Ou vous prenez les pierres que la vie met sur votre chemin pour en construire quelque chose de nouveau.

Conseils : Voici comment revenir au sommet

La mauvaise nouvelle d'abord : Malheureusement, il n'est pas facile de se relever quand on est en bas. Quoi qu'il en soit, c'est très douloureux de toucher le sol, mais vous pouvez aussi puiser dans l'expérience force et motivation pour vous sortir de la crise de votre propre main.

La question demeure : que pouvez-vous faire quand vous arrivez au fond ? En fait, il y a plus que ce que la plupart des gens pensent. Les conseils suivants peuvent vous aider avec cela surmonter la crise émotionnelle et pour remonter de la vallée :

• N'aie pas honte

  Il est inconfortable et difficile de vous admettre que vous êtes au fond. Les personnes touchées ont souvent honte des autres et se sentent donc encore plus mal, se blâment ou s'isolent. De tels sentiments négatifs sont loin d'être utiles. D'ailleurs, il n'y a aucune raison d'avoir honte. Les mauvais moments sont communs à tout le monde et vous ressentez probablement beaucoup plus de compréhension chez ceux qui vous entourent que vous ne le pensez.

• Tirer les conclusions nécessaires

  On peut apprendre beaucoup de toute crise majeure. Sur les autres, sur vous-même, sur l'ensemble de la situation... Prenez le temps de réfléchir et d'analyser. Qu'est-ce qui vous a fait descendre au fond ? Auriez-vous pu faire quelque chose différemment ? Quels déclencheurs et raisons sont toujours là ? Lesquelles pouvez-vous surmonter ? Vous devriez essayer d'apprendre autant que possible de la phase pour l'avenir.

• Faites-vous confiance

  L'idée la plus importante pour revenir du haut du bas est peut-être : c'est entre vos mains ! N'attendez pas que quelqu'un d'autre trouve une solution ou que les choses s'améliorent d'elles-mêmes. Peu importe à quel point cela peut sembler difficile au début, vos propres décisions et actions vous permettront de vous remettre sur la bonne voie. Si vous osez en faire assez, vous sortirez de la crise plus rapidement.

• Trouver de l'aide

  Néanmoins, vous n'êtes pas obligé d'être complètement seul dans les moments difficiles. Les amis et la famille sont une source importante de soutien dont vous ne devriez pas vous passer. Parlez ouvertement de vos sentiments et de vos peurs, écoutez les conseils et les offres d'aide. Savoir que vous avez des personnes importantes à vos côtés peut rendre le voyage fastidieux un peu plus facile.

  
  

• Voir le positif

  Lorsque vous descendez vers le bas, c'est principalement votre attitude qui détermine à quelle vitesse les choses vont monter. Gardez à l'esprit que les choses ne peuvent que s'améliorer à partir de maintenant. Vous êtes déjà en bas, donc ça ne peut que monter. L'optimisme peut sembler difficile ou impossible pendant cette période, mais il vous aidera à vous remettre sur pied.

• Faire un pas à la fois

  Vous ne devriez pas attendre trop longtemps pour commencer votre ascension - mais ne vous attendez pas à ce que tout fonctionne en même temps et vous ramène à la normale en un rien de temps. Il est préférable de faire des pas petits mais réguliers. Sinon, vous courez le risque de vous submerger et de retomber dans un marasme émotionnel.