Peur du futur : définition, symptômes, astuces

Contenu

Définition de la peur du futur : qu'est-ce que c'est ?
Symptômes de la peur du futur
Comment la peur de l'avenir vous fera du mal
C'est ainsi que vous pouvez surmonter la peur de l'avenir
Travaillez votre confiance
Parlez aux gens que vous connaissez
Mettre la peur du futur en relation
Écrivez vos craintes pour l'avenir
Vivre ici et maintenant
Arrêtez la couvaison constante
Trouver de l'aide
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anxiété peut avoir un déclencheur très spécifique dans de nombreuses situations. Dans un parcours d'accrobranche ou sur le toit d'un immeuble, il y a une peur du vide, lors d'un examen important, la peur peut survenir que la préparation soit insuffisante, nous faisons connaissance avec de nouvelles personnes, il y a la peur du rejet social et quand la présentation est en attente, beaucoup ont peur de l'apparence et de la prise de parole en public. le peur de l'avenir d'autre part, se réfère à toutes les choses qui peuvent encore arriver et avec lesquelles nous pourrions avoir à faire dans un avenir proche ou plus lointain. La peur de l'avenir nous paralyse, nous alourdit et nous préoccupe aujourd'hui et dans l'ici et maintenant. Nous expliquons ce qu'est la peur de l'avenir, comment elle peut s'exprimer et ce que vous pouvez y faire Surmonter la peur de l'avenir...

Définition de la peur du futur : qu'est-ce que c'est ?

La peur de l'avenir est la peur de ce qui pourrait arriver dans les prochains jours, semaines ou même années. C'est avant tout la question Que s'est-il passé si…? occupe les gens qui ont peur de l'avenir. La peur est composée de plusieurs composantes et est souvent intensifiée par cette combinaison :

La peur de l'avenir est...

Peur du changement.
Peur de l'incertitude.
Peur de la tournure de nos décisions.
Peur du pire des cas.

La peur de l'avenir n'a même pas besoin d'une raison spécifique ou d'un déclencheur spécial qui la justifierait. Votre propre responsabilité est principalement responsable attitude négative et imaginationQu'est-ce qui pourrait mal se passer. Nous peignons l'avenir dans les couleurs les plus sombres et imaginons les pires événements et processus imaginables - dont tout le monde aurait probablement peur.

UNE Principale cause de peur de l'avenir est une faible confiance en soi. Ceux qui se voient incapables de faire face aux défis de la vie - quels qu'ils soient - s'inquiètent automatiquement de ce que l'avenir leur réserve.

Mais aussi Expériences personnelles peut conduire à la peur de l'avenir ou l'exacerber. Si quelqu'un a déjà vécu plusieurs fois que les changements n'apportent pas du tout le résultat souhaité, mais se terminent plutôt par le chaos, des problèmes ou même des souffrances et des douleurs, c'est une réaction presque naturelle de réagir avec la peur de l'avenir.

Enfin, des craintes sur l'avenir surgissent souvent aux interfaces importantes de la vie. Par exemple, de nombreux étudiants souffrent de peur pendant leurs études. On ne sait pas encore tout à fait dans quelle direction tout va évoluer, il reste encore beaucoup à faire. Les examens, la pression, les attentes, les problèmes sur le marché du travail. Tout cela provoque une grande peur de l'avenir dans le cadre des études.

Symptômes de la peur du futur

La peur de l'avenir - comme d'autres peurs - peut s'exprimer de différentes manières. En particulier, la gravité et la gravité des symptômes individuels peuvent varier et dépendre de l'individu. Cependant, il est important que vous reconnaissiez les signes et que vous les interprétiez correctement.

Vous regardez vers l'avenir avec peur et panique.
Ils ne se voient pas en mesure de résoudre les problèmes futurs.
Vous vous sentez impuissant.
Vous vous sentez malade en pensant à l'avenir.
Ils supposent fondamentalement le pire.
Vous avez du mal à dormir.
Vous réfléchissez pendant des heures.
Vous vous détendez rarement parce que vous êtes toujours occupé.
Vous pensez juste à la peur du futur sans profiter du présent.
Vous évitez de parler de l'avenir.
Ils réagissent avec des plaintes physiques - palpitations, perte d'appétit, attaques de panique

À l'étape suivante, il est important que vous ne niiez pas votre peur de l'avenir, mais que vous la preniez au sérieux et que vous compreniez comment elle vous fera du mal. C'est la seule façon de vraiment vous attaquer au problème et de travailler à surmonter votre peur de l'avenir au lieu d'être limité par elle.

Comment la peur de l'avenir vous fera du mal

ça peut être une grosse erreur Sous-estimer la peur du futur ou même de l'ignorer complètement. Néanmoins, la peur de l'avenir est à plusieurs reprises minimisée et peut donc continuer à causer des dommages malgré tout. La peur constante à elle seule devrait suffire à inciter à changer quelque chose dans la situation, mais les conséquences de la peur de l'avenir peuvent être bien pires.

Surtout, vous allez malheureux et insatisfait - à la fois avec la situation actuelle et bien sûr avec l'avenir. Si la peur de l'avenir est fermement dans votre main, vous ne pouvez plus être heureux de rien, mais transformer tout en négatif et littéralement attendre que quelque chose de mal se produise.

Une autre conséquence est que vous abandonnez tôt et ne poursuivez plus vos objectifs. Puisque vous avez déjà peur de ce qui se passera dans le futur, au lieu d'avoir peur, vous abandonnerez vos projets et abandonnerez simplement au lieu d'essayer. La peur de l'avenir vous fait de plus en plus face à vous-même même de la manière.

Dans le pire des cas, la peur de l'avenir peut être si forte qu'elle devient trop Dépression et graves problèmes de santé mentale pistes.

C'est ainsi que vous pouvez surmonter la peur de l'avenir

Souvent, la peur de l'avenir est déjà profondément ancrée. Les expériences significatives sont difficiles à oublier et le personnage s'est formé au fil des années, voire des décennies. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire à ce sujet et vous n'avez pas seulement à supporter le destin.

On a quelques trucs et astuces collectées, avec lesquelles la peur de l'avenir peut appartenir au passé :

Travaillez votre confiance
Un bon moyen de combattre la peur de l'avenir est de s'y attaquer directement à la cause. Plus vous avez confiance en vous, plus tôt vous vous voyez équipé pour les tâches du futur - et moins vous en avez peur. Avec la bonne attitude de base, vous pouvez voir les revers et les difficultés de manière positive et grandir avec eux au lieu de sombrer dans la peur.

Une stratégie éprouvée pour plus de confiance en soi consiste à rester conscient de vos propres forces et réussites. Souvenez-vous de ce dans quoi vous excellez et des problèmes que vous avez déjà surmontés. Cela renforce la conviction que vous continuerez à le faire à l'avenir.

Parlez aux gens que vous connaissez
La peur de l'avenir peut conduire à l'isolement si vous continuez à vous retirer et à étouffer le problème. Essayez de surmonter cette barrière et confiez-vous à vos amis et à votre famille. Cela peut être un énorme soulagement et vous avez quelqu'un pour vous soutenir et vous débarrasser de la peur.

Les conversations peuvent également vous donner une nouvelle perspective. Peut-être n'êtes-vous pas seul avec votre peur, mais vous réagissez de manière incorrecte à la situation.

Mettre la peur du futur en relation
La peur de l'avenir vous fait tout voir en noir et croire que tout ira pour le pire. Mais mettez ce pire scénario en perspective. Même si cela arrive, est-ce vraiment si grave ?

Souvent, les choses sont beaucoup plus dramatiques dans notre imagination qu'elles ne le sont en réalité. Forcez-vous à ne pas simplement exagérer, mais à faire des comparaisons. Serait-ce vraiment la fin du monde ou n'est-ce peut-être qu'à moitié aussi sauvage ?

Écrivez vos craintes pour l'avenir
Parfois, il peut être utile d'écrire votre propre peur de l'avenir à partir de votre âme. Tenez un journal ou écrivez sur un petit bloc ce qui vous inquiète et ce dont vous avez peur. Ceci n'est pas destiné à vous aider à vous en souvenir ou à réexaminer votre peur de l'avenir.

Au lieu de cela, après un certain temps, vous pouvez revenir en arrière - et découvrir que les craintes étaient complètement infondées, car rien de ce que vous craigniez ne s'est produit. Cela peut aider à surmonter la peur de l'avenir.

Vivre ici et maintenant
Un moyen difficile mais très efficace de combattre la peur du futur : se concentrer sur ce qui se passe dans le présent. Vous vivez ici et maintenant, pas dans une semaine, un mois ou un an. S'il est important et utile d'avoir des plans, s'ils ne sont que craintifs, il vaut mieux passer à l'avenir plus tard.

Arrêtez la couvaison constante
La peur de l'avenir se passe dans la tête. Ils réfléchissent à ce qui pourrait arriver, imaginent des scénarios d'horreur et se convainquent de plus en plus que c'est exactement ce qui va se passer. Le moyen d'arrêter cela est d'arrêter de ruminer et de s'inquiéter tout le temps.

La meilleure façon de le faire est par distraction. Ne vous donnez pas le temps de réfléchir, faites des choses qui nécessitent toute votre attention.

Trouver de l'aide
C'est difficile pour beaucoup et c'est généralement la dernière étape, mais si vous ne pouvez pas maîtriser votre peur de l'avenir par vous-même, vous devriez demander l'aide dont vous avez besoin. L'anxiété persistante affecte votre qualité de vie et peut entraîner de graves problèmes de santé mentale dont vous devriez parler à un expert.