Pensée de performance : n'en faites pas trop !

Contenu

• Définition : que signifie la pensée performance ?
• Les conséquences dangereuses d'une pensée de performance excessive
• Dépasser la pensée de la performance : voici comment cela peut fonctionner
• Ne vous mesurez pas uniquement à vos performances
• Attendez-vous à des succès
• Attention aux récompenses
• Parlez à ceux qui vous entourent

Si vous voulez accomplir beaucoup de choses, vous avez besoin de grands objectifs et d'exigences élevées envers vous-même Pensée de performance cependant, devient un problème pour de plus en plus de gens. Il est difficilement possible de répondre à vos propres attentes et à celles des autres, rien n'est assez bon et même le plus grand effort suffit tout au plus pour un sentiment d'accomplissement à court terme qui est immédiatement oublié. Cependant, la pensée performance est profondément ancrée, et ce n'est pas pour rien que l'on parle d'une société de la performance dans laquelle, avant tout, les mérites, les réussites et les réalisations comptent. Nous expliquons ce que signifie la pensée de la performance, quelles conséquences elle peut entraîner et comment vous pouvez la surmonter...

Définition : que signifie la pensée performance ?

La pensée de la performance décrit l'opinion selon laquelle le La valeur d'une personne seulement après ses succès et juge ce qu'il a accompli. Une telle pensée axée sur la performance ne s'adresse pas seulement aux autres, mais surtout à soi-même. Par conséquent, les questions sont au centre de la pensée performance. Suis-je assez bon et Ce que j'ai fait est-il suffisant ?

La réflexion sur la performance individuelle et introspective est encouragée par le Société et environnement. École, université, apprentissage ou au travail - de meilleures notes et de meilleures performances vous amènent plus loin, ceux qui ne peuvent pas suivre perdent la connexion. Le respect et la reconnaissance viennent avec le succès ; ceux qui échouent sont laissés de côté.

Ces impulsions et influences extérieures façonnent le Connaissance de soi et encourager la réflexion sur la performance à un point où les attentes et les exigences envers soi-même sont si grandes que personne ne peut les satisfaire.

Les conséquences dangereuses d'une pensée de performance excessive

D'une part, la pensée performance ne doit pas être complètement diabolisée. Il a quelques avantages, il motive, inspire, peut aider à fixer et à atteindre de grands objectifs et, dans le meilleur des cas, garantit que vous n'êtes pas satisfait de moins que ce que vous pouvez gérer.

Le problème : souvent la pensée de performance dépasse un niveau sain et entraîne alors de graves conséquences. Il n'y a généralement qu'un petit pas entre une réflexion exagérée sur les performances et un doute angoissant sur sa propre valeur et ses réalisations personnelles. Votre propre confiance en vous diminue, seules vos propres erreurs et faiblesses sont vues et la performance n'est plus suffisante.

Souvent, une tentative est alors faite pour répondre aux exigences infiniment croissantes grâce à une ambition et un perfectionnisme encore plus grands - que faire augmentation de l'auto-exploitation et de la surcharge pistes. Cela continue jusqu'à ce que les personnes touchées atteignent leurs limites personnelles, soient frustrées et impuissantes.

Avec les exigences excessives, le sentiment de ne pas être assez bien grandit, on le combat convulsivement contre lui mais dans le pire des cas il conduit Spirale descendante jusqu'à un épuisement tangible.

Dépasser la pensée de la performance : voici comment cela peut fonctionner

Dans de nombreux cas, la réflexion sur la performance excessive se développe au fil des années, voire des décennies, et est donc profondément enracinée. Donc d'un jour à l'autre, vous ne pourrez pas l'enlever.

Mais vous n'avez pas à vous soumettre à votre destin et à attendre que votre performance en pensant vous cause des problèmes. Ici il y a quelques conseils, avec laquelle vous déclarez la guerre à une pensée trop axée sur la performance et faites quelque chose :

• Ne vous mesurez pas uniquement à vos performances

  La première façon de surmonter la pensée de performance excessive est de passer par votre perception personnelle. Il faut repenser pour que vous ne vous jugez plus sur la base des succès et des réalisations. Apprenez que si vous faites une erreur ou qu'un projet échoue, vous n'en êtes pas moins digne.

  Votre image de vous-même ne doit pas dépendre uniquement de vos mérites. Que les choses se passent bien ou non, ce ne sont pas vos réalisations et vos succès qui vous définissent, mais votre personnalité et les valeurs que vous défendez.

• Attendez-vous à des succès

  Un gros problème avec la réflexion sur la performance est le sentiment que rien n'est assez bon. Même si vous avez réalisé et réalisé quelque chose, vous n'en êtes pas satisfait, mais vous vous demandez déjà ce qui doit arriver ensuite. Erreur! Pour sortir de la réflexion sur la performance, vous devez être heureux de vos réalisations, en être fier et apprendre à être satisfait de vos propres réalisations.

  Il ne doit pas toujours être plus haut, plus rapide et plus loin. Lorsque vous avez accompli quelque chose, vous devez profiter du moment, célébrer avec vos amis, votre famille ou vos collègues et en être heureux. Ne continuez pas à relever la barre une fois que vous venez de franchir le dernier obstacle.

• Attention aux récompenses

  Les récompenses sont généralement très agréables et peuvent rendre de bonnes performances encore plus souhaitables. Cependant, ceux qui souffrent déjà d'une pensée de performance excessive devraient plutôt renoncer aux récompenses. Ceux-ci renforcent encore l'attitude et montrent Si vous êtes bon, vous obtenez quelque chose - si vous échouez, il n'y a rien.

  Ceci s'applique également aux récompenses extérieures. Les parents peuvent avoir de bonnes intentions lorsque vous promettez une récompense pour vos réalisations, mais un tel comportement encourage une performance exagérée. Ce n'est généralement qu'une question de temps avant que les enfants et les jeunes souffrent d'une forte pensée basée sur la performance lorsqu'ils sentent qu'ils ne sont récompensés que pour leur succès et autrement traités pire.

• Parlez à ceux qui vous entourent

  Cette étape est difficile pour beaucoup, mais une discussion ouverte est un bon moyen de réduire votre réflexion basée sur la performance. Expliquez vos sentiments et vos pensées et indiquez que vous pensez que vous ne serez valorisé et respecté que si votre performance est correcte. De cette façon, des solutions au problème peuvent être trouvées et les malentendus éliminés.

  Si la personne à qui vous parlez est complètement déraisonnable et ne comprend pas votre situation, il peut être utile de garder vos distances avec cette personne jusqu'à ce que les problèmes liés à votre pensée basée sur la performance aient été résolus.