A moitié endormi : c'est pour ça qu'il est bon
Contenu
- Définition à moitié endormi : qu'est-ce que c'est en fait ?
- Que se passe-t-il quand je suis à moitié endormi ?
- Du demi-sommeil au sommeil paradoxal
- À moitié endormi comme rêvasser ?
- Créativité par manque de sommeil
- Utiliser consciemment la moitié du sommeil
Le sommeil est pour les loisirs. Le corps devient lourd et détendu, le fardeau de la journée vous échappe. Tous les sommeils ne se ressemblent pas. Elle est interrompue par de courtes périodes d'éveil et le type de phases de sommeil varie également. Comme À moitié endormi nous désignons l'état crépusculaire entre le sommeil et l'éveil. En revanche, il y a un sommeil profond. Ce sont ces phases, généralement au début de la nuit, où nous dormons particulièrement profondément. Ils sont considérés comme une façon reposante de dormir. Que se passe-t-il lorsque vous êtes à moitié endormi...
Définition à moitié endormi : qu'est-ce que c'est en fait ?
Vous êtes au lit et vous êtes fatigué. Les membres deviennent lourds. Vous pensiez justement à votre couverture, qui ne couvrait pas tout de manière optimale, maintenant es-tu complètement ailleurs. Vous pouvez encore un peu orienter vos pensées dans une certaine direction, mais c'est nettement plus difficile et vous êtes sur le point de vous endormir pour de bon...
À moitié endormi est un terme de tous les jours que nous utilisons pour Phase entre le rêve et l'éveil décris. Le sommeil profond est encore loin et, selon votre niveau de fatigue, cette phase de crépuscule ou de somnolence peut durer plus ou moins longtemps.
Que se passe-t-il quand je suis à moitié endormi ?
Les scientifiques essaient encore pour découvrir en détailce qui se passe exactement quand nous dormons. Tant que cela n'est pas complètement clarifié, il est difficile de décrire quels processus se déroulent à moitié endormi. Ce n'est que depuis le milieu du vingtième siècle que le sommeil a fait l'objet de recherches plus intensives en tant que sujet scientifique.
Jusque-là, on supposait qu'il y avait un silence radio dans le cerveau pendant le sommeil. Tout le monde saura que cela ne s'applique pas, du moins pour le demi-sommeil, qui sort soudainement d'une situation intéressante au milieu d'une tentative d'endormissement Pensées surprises, par exemple parce qu'il a entendu un bruit.
En règle générale, le sommeil est divisé en plusieurs cycles de sommeil, dont chacun dure environ 90 minutes. Chacun de ces cycles de sommeil se compose de trois phases ; Sommeil, sommeil profond et sommeil de rêve. Dans l'ensemble, la science parle aujourd'hui de cinq stades de sommeil, dont les stades 1 à 4 sont appelés sommeil non paradoxal et le stade 5 comme sommeil paradoxal.
Le sommeil paradoxal est considéré comme la phase avec rêves particulièrement profonds. Il tire son nom de l'abréviation de Rapid Eye Movement, qui signifie quelque chose comme des mouvements oculaires rapides.
À moitié endormi, l'état de veille calme peu de temps après s'être couché, les muscles sont encore tendus, l'électroencéphalogramme (EEG) montre un autre activité cérébrale relativement vive. En même temps, elle s'apprête à avoir peu à peu affaire à l'extérieur.
Les pensées oscillent entre celles relatives à l'environnement extérieur et les pensées intérieures, qui concernent le plus souvent soi-même. De là on glisse dans la demi-heure qui suit dans la première étape du sommeil non paradoxal.
Du demi-sommeil au sommeil paradoxal
En conséquence l'activité cérébrale diminue, les yeux commencent à rouler, les muscles se détendent. Plus nous sommes détendus, plus nous nous endormons profondément. Viennent ensuite les divers stades de sommeil non paradoxal 2, 3 et 4, dont 3 et 4 sont considérés comme des stades de sommeil profond.
La première phase de sommeil profond peut jusqu'à deux heures et est ensuite remplacé par le sommeil paradoxal, qui ne dure souvent que quelques minutes la première fois. Les muscles sont complètement détendus à l'exception des muscles vitaux (cœur et diaphragme), l'EEG est similaire au stade 1.
Il s'ensuit maintenant un changement entre les phases non-REM et REM, qui ensemble résultent en un cycle. Entre quatre et cinq de ces cycles tout le monde dort normalement chaque nuit.
Vers la fin de la nuit, le sommeil devient plus facile et les phases REM s'allongent, de sorte que la phase REM finale avant le réveil est souvent d'au moins 30, dans certains cas prend jusqu'à 60 minutes.
À moitié endormi comme rêvasser ?
Certains associent le demi-sommeil à la rêverie. Ceci est incorrect dans la mesure où le point de départ est différent. Quand on rêve éveillé, comme son nom l'indique, on se penche au jour de nos rêves à. Nous sommes éveillés, nous nous asseyons souvent à table avec des vêtements. Les rêveries peuvent nous arriver au travail au bureau ainsi que lors des tâches ménagères ou au volant.
Les pensées vagabondent. C'est la similitude avec à moitié endormi : nous voici dans un État de glissement, d'éveillé à endormi ou de endormi à éveillé. A moitié endormi, aucun des deux états n'est vraiment atteint, mais contrairement aux rêveries, nous sommes endormis.
C'est différent à moitié endormi pas comme espéré conduit au premier stade de sommeil non paradoxal et soudain les pensées commencent à tourner : d'une part nous sommes complètement fatigués, mais d'autre part nous traînons encore nos pensées au lit parce que les choses sont restées inachevées.
La plupart du temps, le problème est résolu pas bien au litc'est pourquoi les experts en insomnie conseillent de mieux se lever et de faire avancer les choses. Cela peut aller de la lecture, du repassage ou de la vaisselle - l'essentiel est que vous vous distrayiez.
Créativité par manque de sommeil
Il est toujours intéressant de savoir ce que les études sur le sommeil découvrent et, comme mentionné, le domaine du sommeil n'a en aucun cas été exploré.
Une constatation relativement facile à comprendre du manque de sommeil est qu'il est trop volonté accrue de prendre des risques pistes. Des expériences avec des étudiants volontaires ont montré qu'ils prenaient des décisions beaucoup plus risquées lorsqu'ils étaient privés de sommeil. Mais saviez-vous aussi que trop peu de sommeil stimule réellement votre créativité ?
Il est largement admis qu'un sommeil particulièrement réparateur est nécessaire pour apporter des performances appropriées. Une étude de 2016 menée par les scientifiques dirigés par Christoph Nissen, médecin principal au Centre médical universitaire de Fribourg, a trouvé cela.
Conclusion: Il est vrai que les sujets qui dormaient la nuit avaient la meilleure mémoire. Mais l'hypothèse selon laquelle pendant cette période les souvenirs sont également reconnectés avec d'autres contenus de mémoire et favorisent ainsi la pensée créative n'a pas pu être confirmée. En effet, le groupe était le Les sujets avec moins de sommeil étaient plus créatifs.
Utiliser consciemment la moitié du sommeil
Le sommeil est sacré pour la plupart des gens, mais il existe de grandes différences. Certains se voient plutôt comme des matinaux, d'autres comme des noctambules. Malheureusement, ce dernier porte souvent le stigmate de la paresse, alors que les matinaux sont automatiquement considérés comme des travailleur dynamique et travailleur être perçu.
Il n'y a guère de manager de haut niveau qui n'insiste pas sur le peu de sommeil qu'il obtient et sur le fait qu'il saute du lit à cinq heures du matin pour faire son premier jogging autour du pâté de maisons. C'est une question de biorythme si nous Alouette ou chouette sont.
Et quand un oiseau de nuit déclaré manque de concentration dans l'après-midi, c'est une bonne occasion pour faire une sieste. Il ne va pas en profondeur, mais on peut encore en tirer de la force.
Ce n'est pas pour rien que le demi-sommeil est synonyme de Sommeil ou sieste dénote : La sieste énergétique est une sorte de demi-sommeil que nous induisons consciemment afin de nous ressourcer. Et il a tout. Dix à vingt minutes suffisent pour se remettre en forme par la suite.
Cependant, vous ne pouvez pas l'utiliser pour compenser un manque de sommeil permanent, selon la devise : Seulement quatre heures de sommeil par nuit et vingt minutes de demi-sommeil compensent le reste.
